Lever et baisser les bras en position debout ► front raise

Travail individuel

En position verticale, bras tendus vers le bas devant le corps avec les haltères (ou aussi les kettlebells) dans les mains (en suspension), le dos des mains dirigé vers l'avant (prise supérieure), lever les bras dans la direction du regard jusqu'à ce qu'ils soient à l'horizontale (hauteur des épaules, dos des mains dirigé vers le haut) et les redescendre à la position de départ (élévation frontale).

Attention:
Dos droit (éventuellement dos contre un mur), contracter activement le tronc.

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Plus de poids.

2 haltères courtes/kettlebells