Mobilisation : genou / hanche

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Gymnastikstab mit Gummizug, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey)
Partie du corps
Bas du corps
Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)
00:15
Description

Les partenaires se tiennent à une certaine distance l'un de l'autre (même direction du regard) et tiennent chacun un accessoire de chaque côté du corps, exécutent ensemble des flexions des genoux (fléchir et étendre les jambes, abaisser les fesses à la hauteur des genoux).

Matérielle

Par groupe de 2:
2 cannes ► Unihockey, Intercrosse/Lacrosse, Nordic Walking
2 raquettes ► Badminton/Speedminton, Smolball
2 élastiques/tuyaux de musculation/cordes à sauter/cordes de jeu
2 bâtons de gymnastique avec élastique

Images
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