Extension et flexion des bras ► biceps curl

Travail avec partenaire

1 entraîneur & 1 aide ► tenir compte du changement de position
(= doublement du temps nécessaire; planificateur de leçons cf. organisation de la force: bouton d'information exécution)

Entraîneur : debout, appuyer les coudes sur le caisson suédois, fléchir et tendre les bras (lever et abaisser les avant-bras).
Partenaire : S'oppose au mouvement de l'entraînant en tenant ses mains.

Attention:
Toujours écouter/répondre au partenaire (adapter la pression/l'intensité).

Faciliter:
Moins de résistance de la part du partenaire.

Compliquer:
Plus de résistance de la part du partenaire.

1 boîte suédoise