Extension et flexion des bras en position debout avec présentation ► triceps extension

Travail individuel

Régler l'appareil de suspension sur une courte longueur, se tenir debout (ou en position d'entrejambe), le dos tourné vers le point de fixation, tenir les poignées (prise supérieure) et se pencher légèrement vers l'avant (les poignées se trouvent au-dessus de la tête avec les bras repliés), tendre et fléchir les bras (soulever et abaisser le torse).

Attention:
La position des coudes/bras supérieurs reste stable (mouvement uniquement à partir de l'articulation du coude), maintenir la tension du corps, ne pas s'affaisser avec les hanches, ne pas avoir le dos creux.

Compliquer:
Plus la position de départ est horizontale, plus l'exercice est exigeant.

Variante:
L'exercice peut aussi être effectué avec un seul bras (organisation = 2 exercices, entraîner les deux côtés).

1 appareil d'entraînement à l'élingue