Soulever et abaisser le haut du corps en position dorsale (flexion du tronc) ► sit up

Travail individuel

Position dorsale, jambes pliées, fusil d'assaut en avant, bras tendus, soulever et abaisser le torse.

Attention:
Ne pas abaisser complètement le torse et ne pas le soulever trop haut (tension permanente), tête en position neutre (pas de double menton).

Faciliter:
Maintenir la position avec le torse légèrement relevé (sans lever ni baisser le torse) ; amener le fusil d'assaut/bras vers les hanches.

Compliquer:
Maintenir le fusil d'assaut/bras en position haute.

Variante:
Modifier la distance entre les pieds et les fesses ou maintenir les jambes pliées en position haute.

1 fusil d'assaut (neutralisé)