Exercer la technique de grimpe à la barre :
- S'asseoir sur un caisson suédois
- Sauter du sol ou du caisson suédois à la barre et se tenir quelques secondes
- Monter la barre jusqu'à la marque
- Monter de barre en barre jusqu'à la marque
- S'élancer en slalomant entre les barres à grimper
Variante I :Escalade de la crête : grimper la barre jusqu'au repère en appuyant le dos contre le mur et les pieds contre la barre (attention : les barres à grimper ne doivent pas se déplacer).
Variante II:Monter en quelque sorte le long d'une barre en se tenant avec les deux mains, en appuyant la pointe des pieds contre la barre, en inclinant le haut du corps vers l'arrière et en se déplaçant pas à pas vers le haut.
