Volleyball : Passeur supérieur - seul

Travail individuel

Après une brève instruction par le responsable sportif sur la passe supérieure, les participants effectuent les exercices suivants:

• Ballon rebondissant des deux mains sur le sol, courir en dessous - attraper le ballon au-dessus de la tête à deux mains;
• Idem, mais remonter directement le ballon, 1x sur le sol - remonter - 1x sur le sol, etc.
• Jongler avec la balle (propre passe supérieure)

Aller vers un panier de basket en jonglant avec la balle et y marquer un panier avec le ballon de volley (passe supérieure) ; changer ensuite de panier.

3-6 paniers de basket-ball