Étirements passagers : Brustmuskulatur

Travail individuel

Etablir une position à largeur de hanches, de côté par rapport au mur. Pliez le bras plus près du mur, au-dessus de la hauteur des épaules (main/avant-bras vers le haut), appuyez le plat de la main contre le mur, poussez le coude contre le mur et faites simultanément pivoter le haut du corps pour l'éloigner du mur. Ensuite, changer de côté.

Variante:
Amener le bras tendu vers l'arrière, à l'horizontale, à hauteur d'épaule.

1 mur