Mobilisation : cheville / poignet

Travail individuel

Maintenir les bras pliés devant le corps (coudes au corps, mains à hauteur de la poitrine), effectuer des mouvements circulaires dans les deux sens avec les mains et, de temps en temps, secouer également les mains. En même temps, soulever une jambe et faire des cercles avec le pied dans les deux directions avec la plus grande amplitude de mouvement possible (la partie supérieure et inférieure de la jambe reste stable). Changer de temps en temps de jambe de jeu ou de jambe d'appui

Aucun matériel nécessaire