Déplacement des bras en position de pompes

Travail individuel

Régler la sangle à mi-cuisse (en position debout), prendre appui avec les pieds à la verticale sous le point de fixation dans les boucles (position de pompes), déplacer les mains en direction de l'enrouleur et en même temps les jambes en direction du point de fixation de la sangle, de sorte qu'il en résulte pratiquement une position du corps en équilibre sur les mains, puis revenir à la position initiale.

Attention:
Maintenir la tension du corps.

Faciliter:
Déplacer les jambes moins loin dans la position verticale ; c'est-à-dire ne pas déplacer les mains aussi près de l'appareil de traction.

1 appareil d'entraînement à l'élingue