Mobilisation : genou / hanche

Travail individuel

En position assise, appuyer le haut du corps légèrement incliné vers l'arrière avec les bras derrière le dos, les jambes décollées du sol. Avec les jambes fortement fléchies, la position des cuisses reste stable et seules les jambes inférieures sont déplacées vers le haut et vers le bas (amener les talons vers le sol ; le mouvement se fait exclusivement dans l'articulation du genou). Modifier ensuite le mouvement en étendant/étendant les jambes pliées vers l'avant et en les ramenant (amener les pieds vers les fesses). Alterner de temps en temps entre les deux types de mouvements.

Aucun matériel nécessaire