Stretching dynamique : muscles de la jambe (avant)

Thématique

Mobilisation / étirements dynamiques

Moyens auxiliaires

(Büro-)Stuhl

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Unterschenkelmuskulatur (vorne)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:10

Description

Assis sur une chaise, le dos bien droit, soulever la pointe des pieds des jambes posées et la tirer le plus loin possible vers les tibias (les jambes reposent uniquement sur les talons). Effectuer de petits mouvements de bascule (soulever et abaisser la pointe des pieds).

Matérielle

1 chaise (de bureau)

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