Stretching dynamique: muscles pectoraux

Travail individuel

Fixer l'élastique à la hauteur des épaules. Se tenir debout à la largeur des hanches, le dos tourné vers le mur. Saisir l'élastique derrière le corps avec le bras tendu (bras parallèle au sol, paume de la main tournée vers le côté opposé au corps), déplacer le haut du corps du côté du bras libre en effectuant de légers mouvements de balancier. Changer ensuite de côté.

Variante:
L'exercice peut également être effectué en position à genoux.

1 élastique
1 fixation élastique