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02:20

Kurze Stretching-Einheit für zwischendurch am Arbeitsplatz. Alle Übungen können direkt im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen durchgeführt werden und helfen, Verspannungen in Nacken, Schultern, Rücken und Armen zu lösen. Die Einheit dauert nur wenige Minuten und eignet sich ideal, um neue Energie zu tanken und die Konzentration zu steigern.

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08:00

Kurze Kräftigungseinheit für den ganzen Körper direkt am Arbeitsplatz und ohne Geräte. Die Übungen können im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden und aktivieren Beine, Rumpf, Arme und Schultern. Ideal für eine aktive Pause, um Haltung und Muskulatur zu stärken und mit neuer Energie weiterzuarbeiten.

10

45:00

Lektion: Koordinationsposten

14

45:00

Lektion: Kraft-Circuit

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00:00

Sportify Event zum Thema Street Racket auf dem Waffenplatz Chur vom 14. Februar 2025