Musterlektionen (10)

Bürostuhl-Stretching für den ganzen Körper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
02:20
Beschreibung
Kurze Stretching-Einheit für zwischendurch am Arbeitsplatz. Alle Übungen können direkt im Sitzen auf dem Stuhl oder im Stehen durchgeführt werden und helfen, Verspannungen in Nacken, Schultern, Rücken und Armen zu lösen. Die Einheit dauert nur wenige Minuten und eignet sich ideal, um neue Energie zu tanken und die Konzentration zu steigern.
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Einführung ins Thema Kraft (mit Gewichten im Kraftraum)

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
Einführung / Informationen Kraftraum Die Einführung in den Kraftraum findet vor dem Raum statt (Garagentor öffnen). Daneben wird auf dem Vorplatz Minitennis gespielt und Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht absolviert.
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Einführung ins Thema Laufen / Waffenplatz OL

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
68:00
Beschreibung
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Laufschule/Lauf ABC und Frisbee-OL

Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
Als Einlaufen wird eine Laufschule durchgeführt. Dies findet vor der eigenen Unterkunft statt. Im Hauptteil gibt es einen Frisbee-OL. Dieser findet auf der Allmend statt.
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Mini Workout am Arbeitsplatz

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
08:00
Beschreibung
Kurze Kräftigungseinheit für den ganzen Körper direkt am Arbeitsplatz und ohne Geräte. Die Übungen können im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden und aktivieren Beine, Rumpf, Arme und Schultern. Ideal für eine aktive Pause, um Haltung und Muskulatur zu stärken und mit neuer Energie weiterzuarbeiten.
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Minigolf

Anzahl Übungen
18
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Mittels Material aus der Turnhalle werden diverse Bahnen gestaltet. Mit einem Unihockey-Stock und einem Unihockey-Ball ausgerüstet, werden die Bahnen analog dem Minigolf bespielt. Wer benötigt fürs Absolvieren des Parcours die wenigsten Schläge?
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Spiel-Fit

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
75:00
Beschreibung
8 spielerische Posten kombiniert mit Kraftübungen.
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Sportify Sporttag - 29. November 2024

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
Lektion: Koordinationsposten
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Sportify Sporttag - 29. November/13. Dezember 2024

Anzahl Übungen
14
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
Lektion: Kraft-Circuit
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Street Racket

Anzahl Übungen
20
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Sportify Event zum Thema Street Racket auf dem Waffenplatz Chur vom 14. Februar 2025
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