35minütiges "full body-workout" mit Material (Kettlebell & evtl. Laufband).
5 Übungen (inkl. Laufeinheit) - AMRAP: as many rounds as possible in 35 minuten (so viele Runden wie möglich in 35 Minuten)
16minütiges "full body-workout" ohne Material
2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten)
15minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Springseil, Plyo-Box)
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten)
15minütiges "full body-workout" mit Material (Plyo-Box)
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten)