Leçons types (20)

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel. 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes). Remarque: ajouter 4 burpees à chaque tour (4-8-12 etc.)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes sans matériel. 3 exercices – AMRAP : as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel. 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel. 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes sans matériel. 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
45:00
Description
45 minutes de «full body-workout» avec matériel 6 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes). Matériel: médecine-ball, barre fixe, haltère long, haltère court/kettlebell, éventuellement tapis de course.
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
15:00
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
25:00
Description
16 minutes de «full body-workout» sans matériel. 2 x 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
40:00
Description
«full body-workout» de 40 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box). 6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (autant de tours que possible en 40 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (corde à sauter) 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes). Variante: échanger les deux derniers exercices (burpee et push up)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel. 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel. 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible en 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» de 45 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box & évtl. tapis de course) 7 exercices–AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (SkiErg, CalBike, Row) 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (balle médicinale, bare fixe, plyo-box, calbike) 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (balle médicinale, kettlebell, plyo-box, calbike) 6 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 16 minutes sans matériel 2 x 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (balle médicinale, corde à sauter, plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
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