Entraînement du bas et haut du corps: 5 rounds
"upper&lower body workout" avec matériel - 4 exercices / 5 passages (rounds).
Matériel: corde à sauter.
Entraînement du bas et haut du corps: 30 rounds
"upper&lower body workout" avec matériel - 3 exercices / 30 passages (rounds).
Matériel: barre fixe (pull ups).
Entraînement du bas et haut du corps: 8 rounds
"upper&lower body workout" avec matériel - 5 exercices / 8 passages (rounds) - 90 secondes de pause entre les passages.
Matériel: barre fixe (pull ups), évtl. tapis de course
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 2 rounds
«full body-workout» avec matériel (rameur, corde à sauter) - 2 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 30 rounds
"full body-workout" avec matériel - 3 exercices / 30 passages (rounds).
Matériel: barre fixe (pull ups).
Entraînement du bas et milieu du corps: 5 rounds
"lower body&abs-workout" avec du matériel (plyo box ou banc) - 5 passages (rounds)
Entraînement du bas et milieu du corps: 5 rounds
"lower body&abs-workout" sans matériel, y compris unité de course (5 passages)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel (5 passages)
Entraînement du corps entier: 12 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 12 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds
"full body-workout" sans matériel - 2 exercices (nombre variable de répétitions) / 3 passages (rounds) - 2 minutes de pause entre les passages.
Entraînement du corps entier: 10 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5rounds - body weight
"full body-workout" avec matériel (5 passages)
Entraînement du corps entier: 3 rounds - body weight
"full body-workout" sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds
«full body-workout» avec matériel (plyo-box, rameur, balle médicinale) - 3 passages
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec matériel (barre fixe et haltère courte - h: 15-25kg ; f: 10-20kg) - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 5 rounds - body weight
«full body-workout» sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement du corps entier: 3 rounds
«full body-workout» avec matériel (2 kettlebells h:12-16kg/f:4-8kg) - 3 passages (rounds)