2 exercices "body weight" (sans matériel) en alternance - le plus rapidement possible (for time)

"full body-workout" avec matériel (plyo box ou banc) ; méthode add-on jusqu'à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)

"full body-workout" sans matériel (3 exercices - 1x nombre variable de répétitions 2x identique - 4 passages) le plus rapidement possible (for time)

"full body-workout" sans matériel (5 passages) le plus rapidement possible (for time)