Leçons types (7)

Training: Ganzkörper

Nombre d'exercices
30
Durée (mm:ss)
34:26
Description
Teil 1: Rudern Total m:2500m/w:2000m, 4 Übungen je 50 Wiederholungen (20-15-10-5) Teil 2: Bauch-Beine-Po 10 Übungen (50-45-40-36-30-25-20-15-10-5) Teil 3: 3 Übungen max. Dauer
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo box ou banc), y compris des séances de course (6 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
24:40
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo box ou banc) - méthode add-on jusqu’à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
33:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box, rameur). 1 passage (round) le plus rapidement possible (for time).
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» avec matériel (kettlebell m:12-16kg/f:4-8kg). 3 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time) – 3 exercices (nombre variable de répétitions)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
23:20
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box) le plus rapidement possible (for time)
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Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
32:00
Description
«full body-workout» avec matériel (barre fixe) le plus rapidement possible (for time)
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