Leçons types (8)
Training: Ganzkörper
Nombre d'exercices
30
Durée (mm:ss)
34:26
Description
Teil 1: Rudern Total m:2500m/w:2000m, 4 Übungen je 50 Wiederholungen (20-15-10-5)
Teil 2: Bauch-Beine-Po 10 Übungen (50-45-40-36-30-25-20-15-10-5)
Teil 3: 3 Übungen max. Dauer
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo box ou banc), y compris des séances de course (6 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
24:40
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo box ou banc) - méthode add-on jusqu’à 5 exercices le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
33:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box, rameur).
1 passage (round) le plus rapidement possible (for time).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» avec matériel (kettlebell m:12-16kg/f:4-8kg).
3 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time) – 3 exercices (nombre variable de répétitions)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
23:20
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
32:00
Description
«full body-workout» avec matériel (barre fixe) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
61:30
Description
«full body-workout» avec matériel (2 kettlebells m:12-16kg/f:4-8kg).
3 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time)