Musterlektionen (7)

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) inkl. Laufeinheiten (6 x 400m) auf Zeit (for time)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
24:40
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - add-on Methode bis 5 Übungen auf Zeit (for time)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
33:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box, Rudergerät). 1 Runde (round) auf Zeit (for time).
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
30
Dauer (mm:ss)
34:26
Beschreibung
Teil 1: Rudern Total m:2500m/w:2000m, 4 Übungen je 50 Wiederholungen (20-15-10-5) Teil 2: Bauch-Beine-Po 10 Übungen (50-45-40-36-30-25-20-15-10-5) Teil 3: 3 Übungen max. Dauer
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Kettlebell m:12-16kg/w:4-8kg). 3 Runden (rounds) auf Zeit (for time) - 3 Übungen (variierende Anz. Wdh.)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
23:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) auf Zeit (for time)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) auf Zeit (for time)
Ansehen