Leçons types (181)

Entraînement: corps inférieur/central

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
22:00
Description
«lower body&abs-workout» avec du matériel (plyo-box) 2 passages (rounds)
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Entraînement: muscles pectoraux

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
27:00
Description
«chest-workout» sans matériel (total 180 pompes/push ups)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
14:58
Description
«abs-workout» sans matériel (4 passages)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
10:00
Description
6 minutes de «abs-workout» sans matériel
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
15:00
Description
12 minutes de «abs-workout» avec matériel. Matériel: disque de poids (5kg)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«abs-workout» sans matériel (3 passages) Variante: au lieu de 3 passages, effectuer 3 séries par exercice
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
16
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«abs-workout» sans matériel (2 passages)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
13:50
Description
«abs-workout» sans matériel
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«ab-challenge» sans matériel (500 répétitions) le plus rapidement possible (for time)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:30
Description
«abs-workout» avec haltères courts (3 séries)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«abs-workout» sans matériel. 7 exercices – 3 passages.
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
12:00
Description
12 minutes de "abs-workout" sans matériel (3 exercices). EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un exercice pendant une durée déterminée, utiliser le reste de la minute pour faire une pause).
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Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.B)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.C)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.D)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
Voir

Formes de renforcement (prg.E)

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.F)

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.G)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.H)

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.J)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Avec moyens auxiliaires (pistolet)
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Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M1)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
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Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M2)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Voir

Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M3)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Voir

Formes de renforcement avec la mini-bande (prg.M4)

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
Entraînement du corps entier (matériel: mini-bande)
Voir