Leçons types (181)

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
20:00
Description
20 minutes de «full body-workout» sans matériel. EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
20 minutes de «full body-workout» sans matériel. EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
25 minutes de «full body-workout» avec matériel (haltères longues, haltères courtes). EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer le nombre de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute : récupération).
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
34:40
Description
20 minutes de «full body-workout» sans matériel (éventuellement tapis roulant). EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (SkiErg, CalBike, Row) 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (balle médicinale, bare fixe, plyo-box, calbike) 5 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (balle médicinale, kettlebell, plyo-box, calbike) 6 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
13:20
Description
«full body-workout» avec matériel (haltère) - 5 passages (rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
50:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
17:40
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel. EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 3 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
25 minutes de «full body-workout» sans matériel. EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute de 5 exercices, effectuer un nombre fixe de répétitions, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 16 minutes sans matériel 2 x 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
40:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris unité de course (5 passages/rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
75:00
Description
« full body-workout » avec matériel. 6 exercices / 10 tours (rounds): limite de temps (time cap) 60 minutes. Matériel: corde à sauter (échauffement/cool-down), barre fixe (pull up).
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
30:00
Description
« full body-workout » sans matériel - 4 passages (rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
35:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (balle médicinale, corde à sauter, plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris unité de course (4 passages/rounds)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (plyo-box) 4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Voir

Entraînement: corps entier

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
37:00
Description
«full body-workout» sans matériel (4 exercices – 10 passages/rounds)
Voir

Entraînement: corps entier (partie 1)

Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
10:00
Description
7 minutes de «full body-workout» sans matériel
Voir

Entraînement: corps entier (partie 1/2)

Nombre d'exercices
30
Durée (mm:ss)
25:00
Description
15 minutes de «full body-workout». Matériel: demi-sphère d’équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Voir

Entraînement: corps entier (partie 2)

Nombre d'exercices
20
Durée (mm:ss)
15:00
Description
7 minutes de «full body-workout». Matériel: demi-sphère d’équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Voir