Lezioni d’esempio (74)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (3 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
22:45
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi - rounds) - 1 minuto di pausa tra i passaggi
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
28:30
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
17:00
Descrizione
17 minuti di "full body-workout" con attrezzatura (2 manubri)
3 passagi (rounds) - 5 esercizi (ripetizioni massime) per 1 minuto ciascuno - 1 minuto di pausa tra i passagi
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
13
Durata (mm:ss)
08:40
Descrizione
"full body-workout" con materiale (plyo-box)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
"full body-workout" con materiale - 5 passagi (rounds)
Attrezzatura: ergometro per lo sci di fondo, air bike, vogatore, eventualmente tapis roulant
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
10:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi/rounds - 5 esercizi - 5 ripetizioni)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
38:10
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi - rounds) - 1 minuto di pausa tra i passaggi
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
23:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (3 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
32:30
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
32:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 2 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
27:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
41:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (plyo box o panca) - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
„full body-workout“ con attrezzi (plyo box) - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
39:20
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (palla medica, manubri, vogatore) - 8 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
28:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (sbarra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Variante: flessioni il più possibile - a ogni pausa (every time you break) eseguire gli altri 3 esercizi in base al numero di ripetizioni. Eseguire gli altri 3 esercizi in base al numero di ripetizioni.
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale e bilanciere - m: 20-40kg; d: 10-20kg) - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
32:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
70:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzature (barra orizzontale/possibilmente tapis roulant)- 5 passagi (rounds)