Lezioni d’esempio (74)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
33:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (eventualmente tapis roulant) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
17:30
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (vogatore e kettlebell m:16-24kg/d:8-12kg)
4 esercizi (numero di ripetizioni variabile) / 4 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
32:30
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
35:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 2 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
33:20
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (corda per saltare) - 4 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
40:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
33:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
31:30
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
31:40
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
13:20
Descrizione
"full body-workout" con materiale (barbell) - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
50:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
40:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi, inclusa unità di corsa (5 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
17
Durata (mm:ss)
75:00
Descrizione
"full body-workout" con materiale.
6 esercizi / 10 round: tempo limite (time cap) 60 minuti
Materiale: corda per saltare (riscaldamento/raffreddamento), sbarra orizzontale (trazioni)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezz - 4 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi, inclusa unità di corsa (4 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
37:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo (parte 1)
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
10:00
Descrizione
7 minuti di "full body-workout" senza materiale
Allenamento: tutto il corpo (parte 1/2)
Numero esercizi
30
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" di 15 minuti con materiale.
Materiale: semisfera di equilibrio, elastico, disco di pesi (10 kg), manubrio (15 kg), palla medica
Allenamento: tutto il corpo (parte 2)
Numero esercizi
20
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
7 minuti di "full body-workout" con materiale.
Materiale: semisfera di equilibrio, elastico, disco di peso (10 kg), manubrio (15 kg), palla medica