Lezioni d’esempio (855)
Rigenerazione
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: rigenerazione / luogo: terreno
Scuola di corsa/ABC di corsa e CO frisbee
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Come riscaldamento viene organizzata una scuola di corsa. Si svolge davanti al proprio alloggio.
Nella parte principale è previsto un CO frisbee. Si svolge sull'Allmend.
steps challenge
Numero esercizi
0
Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione
Sfida mensile dei passi
Più movimento nella vita di tutti i giorni – un passo alla volta!
Scegli il livello più adatto a te e cerca di raggiungere l’obiettivo giornaliero di passi per tutto il mese.
🌱 Principianti (easy): 8.000 passi al giorno
🚶 Avanzati (medium): 10.000 passi al giorno
🏃 Esperti (hard): 12.000 passi al giorno
Ogni passo conta! Che sia durante una passeggiata, mentre vai al lavoro o mentre fai sport, ogni movimento ti avvicina all’obiettivo.
Trova il tuo ritmo personale, non mollare e divertiti con questa sfida!
Street Racket
Numero esercizi
20
Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione
Evento Sportify sul tema Street Racket al poligono di Coira il 14 febbraio 2025
Stretching sulla sedia da ufficio per tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
02:20
Descrizione
Breve sessione di stretching per le pause sul posto di lavoro. Tutti gli esercizi possono essere eseguiti seduti su una sedia o in piedi e aiutano ad alleviare la tensione di collo, spalle, schiena e braccia. La sessione dura solo pochi minuti ed è ideale per rienergizzare e aumentare la concentrazione.
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
17
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SSU / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 39-42 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 5 discipline
Numero esercizi
17
Durata (mm:ss)
120:00
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 5 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
119:30
Descrizione
SIF / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 5 discipline
Numero esercizi
17
Durata (mm:ss)
120:00
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 5 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
119:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 5 discipline/arrampicata alla pertica
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
119:50
Descrizione
SU / settimana 7-9 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
Torneo di gioco
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 12 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: palestra
Torneo di gioco
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 12 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: terreno
Torneo di gioco
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SIF / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: palestra
Torneo di gioco
Numero esercizi
14
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SIF / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: terreno
Torneo di gioco
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SIF / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: palestra
Torneo di gioco
Numero esercizi
13
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SIF / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: terreno
Torneo di gioco
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 6 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: palestra
Torneo di gioco
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: gioco / luogo: palestra