Lezioni d’esempio (840)
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/gioco
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/gioco
Numero esercizi
47
Durata (mm:ss)
89:45
Descrizione
SU / settimana 4-6 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, gioco / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici (prg.6)/lavoro coordinamento postazioni (prg.IV)
Numero esercizi
49
Durata (mm:ss)
89:15
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: terreno
Rafforzamento con strumenti semplici/esercizi acrobatici con partner
Numero esercizi
32
Durata (mm:ss)
61:50
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 23-26 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica, competenza coordinativa / luogo: palestra
Rafforzamento con strumenti semplici/light-contact
Numero esercizi
34
Durata (mm:ss)
61:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 27-30 / lezione di sport di lunga durata / settore: condizione fisica / luogo: palestra
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M1)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M2)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M3)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M4)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rafforzamento delle forme con la mini-banda (prg.M5)
Numero esercizi
15
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
Allenamento di tutto il corpo (materiale: mini-banda)
Rapp uff sport grandi unità
Numero esercizi
29
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Lezione da venerdì 29.04.2022
Rapp uff sport grandi unità
Numero esercizi
28
Durata (mm:ss)
120:00
Descrizione
Lezione da giovedì 14.03.2024
Scuola di corsa/ABC di corsa e CO frisbee
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
90:00
Descrizione
Come riscaldamento viene organizzata una scuola di corsa. Si svolge davanti al proprio alloggio.
Nella parte principale è previsto un CO frisbee. Si svolge sull'Allmend.
Street Racket
Numero esercizi
20
Durata (mm:ss)
00:00
Descrizione
Evento Sportify sul tema Street Racket al poligono di Coira il 14 febbraio 2025
Stretching sulla sedia da ufficio per tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
02:20
Descrizione
Breve sessione di stretching per le pause sul posto di lavoro. Tutti gli esercizi possono essere eseguiti seduti su una sedia o in piedi e aiutano ad alleviare la tensione di collo, spalle, schiena e braccia. La sessione dura solo pochi minuti ed è ideale per rienergizzare e aumentare la concentrazione.
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 16-18 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Cfo capocuc / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Cfo suff sup / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 1-3 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SR / settimana 1-2 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SU / settimana 13-15 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
SSU / settimana 1 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 3 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
89:30
Descrizione
Militari in ferma continuata / settimana 39-42 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno
TFE 5 discipline
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
119:30
Descrizione
SR / settimana 9-11 / lezione di sport di lunga durata / settore: esame / luogo: palestra, terreno