Lezioni d’esempio (807)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
31:40
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
25 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
25 minuti di „full body-workout“ con attrezzi (bilanciere, manubri).
EMOM: every minute on the minute (eseguire un certo numero di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto: recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
34:40
Descrizione
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzi (eventualmente tapis roulant).
EMOM:every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto servono per il recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
30 minuti di "full body-workout" con attrezzature (SkiErg, CalBike, Row)
5 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (il maggior numero possibile di serie in 30 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
30 minuti di "full body-workout" con attrezzi (palla medica, barra orizzontale, plyo box, calbike)
6 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (il maggior numero possibile di serie in 30 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
30 minuti di "full body-workout" con attrezzi (palla medica, kettlebell, plyo box, calbike)
6 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (il maggior numero possibile di serie in 30 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
13:20
Descrizione
"full body-workout" con materiale (barbell) - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
50:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
17:40
Descrizione
15 minuti di „full body-workout“ senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
25 minuti di "full body-workout" senza materiale.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di 5 esercizi all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
16 minuti di "full body-workout" senza attrezzature
2 x 3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (più serie possibili in 7 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
40:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi, inclusa unità di corsa (5 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
17
Durata (mm:ss)
75:00
Descrizione
"full body-workout" con materiale.
6 esercizi / 10 round: tempo limite (time cap) 60 minuti
Materiale: corda per saltare (riscaldamento/raffreddamento), sbarra orizzontale (trazioni)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezz - 4 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzature
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (il maggior numero possibile di round in 20 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" con attrezzi (palla medica, corda per saltare, plyo box)
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (il maggior numero possibile di serie in 15 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi, inclusa unità di corsa (4 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" con attrezzi (plyo box)
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (il maggior numero possibile di serie in 15 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
37:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi/rounds)