Lezioni d’esempio (807)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
23:00
Descrizione
"full body-workout" senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
32:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (5 passagi)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
70:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzature (barra orizzontale/possibilmente tapis roulant)- 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
17:00
Descrizione
"full body-workout" senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di „full body-workout“ senza attrezzi.
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible en 20 minutes (più giri possibili in 20 minuti).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
33:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (eventualmente tapis roulant) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
32:00
Descrizione
"full body-workout" con materiale (barra orizzontale) a tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
19:50
Descrizione
"full body-workout" senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
12
Durata (mm:ss)
29:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (3 esercizi - 1x numero variabile di ripetizioni 2x identici - 3 passagi) a tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 esercizi - 10 passagi/rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
16
Durata (mm:ss)
17:30
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (vogatore e kettlebell m:16-24kg/d:8-12kg)
4 esercizi (numero di ripetizioni variabile) / 4 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
32:30
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
35:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 2 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
10 minuti di "full body-workout" senza attrezzature.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
33:20
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (corda per saltare) - 4 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
40:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
33:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
25 minuti di "full body-workout" senza attrezzature
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di un esercizio all'inizio del minuto, i secondi restanti del minuto sono di recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
39:20
Descrizione
"full body-workout" senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
31:30
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" senza attrezzi.
EMOM: every minute on the minute (eseguire un numero prestabilito di ripetizioni di 4 esercizi all'inizio di un minuto, i secondi restanti del minuto sono per il recupero).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
7
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
45 minuti di "full body-workout" con attrezzature (panca piana, bilanciere, kettlebell, plyo box ed eventualmente tapis roulant).
7 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (più serie possibili in 45 minuti (più serie possibili in 45 minuti)