Leçons types (10)
École de course/ABC de la course et CO frisbee
Nombre d'exercices
16
Durée (mm:ss)
90:00
Description
Une école de course est organisée en guise d'échauffement. Elle a lieu devant le logement.
Dans la partie principale, il y a un CO frisbee. Celle-ci se déroule sur l'Allmend.
Introduction au thème de la course / CO place d'armes
Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
68:00
Description
Introduction au thème de la force (avec des poids dans la salle de musculation)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
90:00
Description
Introduction / informations Salle de musculation
L'introduction à la salle de musculation a lieu devant la salle (ouvrir la porte du garage).
A côté, on joue au mini-tennis sur le parvis et on fait des exercices de musculation avec le poids du corps.
Jeu-Fit
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
75:00
Description
8 postes ludiques combinés à des exercices de musculation.
Journée sportive Sportify - 29 novembre 2024
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
45:00
Description
Leçon: Postes de coordination
Journée sportive Sportify - 29 novembre/13 décembre 2024
Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
45:00
Description
Leçon: Circuit de force
Mini workout au travail
Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
08:00
Description
Courte unité de renforcement pour tout le corps directement sur le lieu de travail et sans appareils. Les exercices peuvent être effectués en position assise ou debout et activent les jambes, le tronc, les bras et les épaules. Idéal pour une pause active afin de renforcer la posture et la musculature et de reprendre le travail avec une énergie nouvelle.
Minigolf
Nombre d'exercices
18
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Diverses pistes sont aménagées à l'aide de matériel provenant du palais des sports. Equipés d'une canne et d'une balle d'unihockey, les joueurs jouent sur les pistes comme au minigolf. Qui a besoin du moins de coups pour effectuer le parcours ?
Street Racket
Nombre d'exercices
20
Durée (mm:ss)
00:00
Description
Événement Sportify sur le thème Street Racket sur la place d'armes de Coire le 14 février 2025
Stretching sur chaise de bureau pour tout le corps
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
02:20
Description
Courte séance de stretching à faire entre deux séances au travail. Tous les exercices peuvent être effectués directement en position assise sur une chaise ou debout et aident à soulager les tensions dans la nuque, les épaules, le dos et les bras. L'unité ne dure que quelques minutes et est idéale pour faire le plein d'énergie et augmenter la concentration.