Musterlektionen (66)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
22:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material
5 Übungen / 3 Runden (rounds): Zeitlimit (time cap) 25 Minuten
Material: Springseil (Aufwärmen/Cool-Down), Reckstange (pull up)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material
3 Übungen (eine mit variierender Anz. Wdh.) / 4 Runden (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
Zirkeltraining:
"full body-workout" mit Material (8 Durchgänge - rounds) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen.
Material: Schlingentrainer, 2 elastisches Gummibänder, 2 Kurzhanteln, Reckstange
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
07:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
45minütiges intensives "full body-workout" mit Material
Material:
Rudergerät, Reckstange, Flachbank, elastisches Gummiband, Schlingentrainer, Balance-Halbkugel, Plyo-Box, Gewichtsscheiben (1, 2, 5, 10kg), Kurzhanteln (2, 3, 15kg)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
50:50
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Kettlebell, Rudergerät) - 10 Runden (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
27:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Runden (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (3 Durchgänge - rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
22:45
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - rounds) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
28:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
17:00
Beschreibung
17minütiges "full body-workout" mit Material (2 Kurzhanteln)
3 Runden (rounds) - 5 Übungen (max. Wiederholungen) während jeweils 1 Minute - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
08:40
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material - 5 Durchgänge (rounds)
Material: Skilanglauf Ergometer, Air-Bike, Rudergerät, evtl. Laufband
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
10:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge/rounds - 5 Übungen - 5 Wiederholungen)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
38:10
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - rounds) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
23:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (3 Durchgänge - rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
32:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
29:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (4 Durchgänge - rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 2 Durchgänge (rounds)