Musterlektionen (22)

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
22:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 10 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material 5 Übungen / 3 Runden (rounds): Zeitlimit (time cap) 25 Minuten Material: Springseil (Aufwärmen/Cool-Down), Reckstange (pull up)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
Zirkeltraining: "full body-workout" mit Material (8 Durchgänge - rounds) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen. Material: Schlingentrainer, 2 elastisches Gummibänder, 2 Kurzhanteln, Reckstange
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
45minütiges intensives "full body-workout" mit Material Material: Rudergerät, Reckstange, Flachbank, elastisches Gummiband, Schlingentrainer, Balance-Halbkugel, Plyo-Box, Gewichtsscheiben (1, 2, 5, 10kg), Kurzhanteln (2, 3, 15kg)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
50:50
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Kettlebell, Rudergerät) - 10 Runden (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
17:00
Beschreibung
17minütiges "full body-workout" mit Material (2 Kurzhanteln) 3 Runden (rounds) - 5 Übungen (max. Wiederholungen) während jeweils 1 Minute - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
08:40
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material - 5 Durchgänge (rounds) Material: Skilanglauf Ergometer, Air-Bike, Rudergerät, evtl. Laufband
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
41:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - 5 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
„full body-workout“ mit Material (Plyo-Box) - 5 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
39:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Medizinball, Kurzhantel, Rudergerät) - 8 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
28:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds) Variante: Liegestützen (push ups) so viele als möglich - bei jeder Unterbrechung (every time you break) die anderen 3 Übungen gemäss Anz. Wdh. durchführen
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange und Langhantel - m: 20-40kg; w: 10-20kg) - 3 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
29:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
70:00
Beschreibung
„full body-workout“ mit Material (Reckstange/evtl. Laufband) - 5 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
17:30
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Rudergerät und Kettlebell m:16-24kg/w:8-12kg) 4 Übungen (variierende Anz. Wdh.) / 4 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
33:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 4 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
13:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Langhantel) - 5 Durchgänge (rounds)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
75:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material. 6 Übungen / 10 Runden (rounds): Zeitlimit (time cap) 60 Minuten Material: Springseil (Aufwärmen/Cool-Down), Reckstange (pull up)
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Training: Ganzkörper (Teil 1/2)

Anzahl Übungen
30
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" mit Material. Material: Balance-Halbkugel, elastisches Gummiband, Gewichtsscheibe (10kg), Kurzhantel (15kg), Medizinball
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Training: Ganzkörper (Teil 2)

Anzahl Übungen
20
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
7minütiges "full body-workout" mit Material. Material: Balance-Halbkugel, elastisches Gummiband, Gewichtsscheibe (10kg), Kurzhantel (15kg), Medizinball
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