Musterlektionen (66)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
27:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
35:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
41:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
„full body-workout“ mit Material (Plyo-Box) - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
14:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" mit Material.
5 Runden (rounds): 4 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 3 Übungen (4min window).
Material: Kettlebells/Kurzhanteln, Plyo-Box.
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
24:10
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
16:40
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
67:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Rudergerät, Springseil) - 2 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
39:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Medizinball, Kurzhantel, Rudergerät) - 8 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
28:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Variante: Liegestützen (push ups) so viele als möglich - bei jeder Unterbrechung (every time you break) die anderen 3 Übungen gemäss Anz. Wdh. durchführen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange und Langhantel - m: 20-40kg; w: 10-20kg) - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
37:30
Beschreibung
"full body-workout" mit Material
3 Übungen / 30 Runden (rounds)
Material: Reckstange (pull ups)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
29:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
70:00
Beschreibung
„full body-workout“ mit Material (Reckstange/evtl. Laufband) - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
33:20
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband) - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge/rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
35:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge/rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
17:30
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Rudergerät und Kettlebell m:16-24kg/w:8-12kg)
4 Übungen (variierende Anz. Wdh.) / 4 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
32:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Duchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
35:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 2 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
33:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 4 Durchgänge (rounds)