Musterlektionen (840)
Laufschule/Lauf ABC und Frisbee-OL
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
Als Einlaufen wird eine Laufschule durchgeführt. Dies findet vor der eigenen Unterkunft statt.
Im Hauptteil gibt es einen Frisbee-OL. Dieser findet auf der Allmend statt.
Light-Contact
Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
49:00
Beschreibung
Circuit mit 10 Posten zum Thema Leichtkontakt Boxen.
Light-Contact
Anzahl Übungen
40
Dauer (mm:ss)
50:00
Beschreibung
Einführung ins Thema Leichtkontakt Boxen:
- Grundstellung und Fortbewegung
- Schlagarten: Gerade, Seitwärts- und Aufwärtshaken
- Meiden und Blocken
- Kräftigungsformen
- Zweikämpfe
Light-Contact (Angriff)
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Kurze Einführung ins Thema Leichtkontakt Boxen, wobei der Fokus auf den Angriff gelegt wird.
Light-Contact (Verteidigung)
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Kurze Einführung ins Thema Leichtkontakt Boxen, wobei der Fokus auf die Verteidigung gelegt wird.
Light-Contact 1
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
Kü C LG / Woche 2-5 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle
Light-Contact 1
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
Höh Uof LG / Woche 2-5 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle
Light-Contact 1
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
OS / Woche 7-9 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle
Light-Contact 1
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle
Light-Contact 2
Anzahl Übungen
18
Dauer (mm:ss)
52:30
Beschreibung
Kü C LG / Woche 2-5 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle
Light-Contact 2
Anzahl Übungen
18
Dauer (mm:ss)
52:30
Beschreibung
Höh Uof LG / Woche 2-5 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle
Light-Contact 2
Anzahl Übungen
18
Dauer (mm:ss)
52:30
Beschreibung
OS / Woche 7-9 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle
Light-Contact 2
Anzahl Übungen
18
Dauer (mm:ss)
52:30
Beschreibung
DD / Woche 27-30 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: konditionelle Substanz / Ort: Halle
Mini Workout am Arbeitsplatz
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
08:00
Beschreibung
Kurze Kräftigungseinheit für den ganzen Körper direkt am Arbeitsplatz und ohne Geräte. Die Übungen können im Sitzen oder Stehen durchgeführt werden und aktivieren Beine, Rumpf, Arme und Schultern. Ideal für eine aktive Pause, um Haltung und Muskulatur zu stärken und mit neuer Energie weiterzuarbeiten.
Minigolf
Anzahl Übungen
18
Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung
Mittels Material aus der Turnhalle werden diverse Bahnen gestaltet. Mit einem Unihockey-Stock und einem Unihockey-Ball ausgerüstet, werden die Bahnen analog dem Minigolf bespielt. Wer benötigt fürs Absolvieren des Parcours die wenigsten Schläge?
Mobilisation, dynamisches Stretching und Kräftigung am Arbeitsplatz
Anzahl Übungen
40
Dauer (mm:ss)
21:10
Beschreibung
Mit dem Büro-Stuhl als Hilfsmittel kann auch am Arbeitsplatz trainiert werden.
Nordic Walking/Regeneration
Anzahl Übungen
34
Dauer (mm:ss)
89:45
Beschreibung
ADF / Woche 1-3 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Lauftraining, Regeneration / Ort: Gelände
Nordic Walking/Regeneration
Anzahl Übungen
34
Dauer (mm:ss)
89:45
Beschreibung
OS / Woche 13-15 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Lauftraining, Regeneration / Ort: Gelände
Orientierungslauf
Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
ADF / Woche 1-3 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände
Orientierungslauf
Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
RS / Woche 16-18 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände
Orientierungslauf
Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
Höh Uof LG / Woche 6 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände
Orientierungslauf
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
OS / Woche 13-15 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände
Orientierungslauf
Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
DD / Woche 31-34 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände
Orientierungslauf
Anzahl Übungen
15
Dauer (mm:ss)
90:00
Beschreibung
DD / Woche 35-38 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände
Orientierungslauf (Gedächtnislauf)
Anzahl Übungen
14
Dauer (mm:ss)
89:30
Beschreibung
ADF / Woche 1-3 / Sportunterricht lang / Fachgebiet: Orientierungslauf / Ort: Gelände