Musterlektionen (836)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
07:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
60:00
Beschreibung
45minütiges intensives "full body-workout" mit Material
Material:
Rudergerät, Reckstange, Flachbank, elastisches Gummiband, Schlingentrainer, Balance-Halbkugel, Plyo-Box, Gewichtsscheiben (1, 2, 5, 10kg), Kurzhanteln (2, 3, 15kg)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
33:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box, Rudergerät).
1 Runde (round) auf Zeit (for time).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
41:20
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material.
1-2 Runden (rounds) auf Zeit (for time).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
50:50
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Kettlebell, Rudergerät) - 10 Runden (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 5 Runden (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
29:40
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
27:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Runden (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (3 Durchgänge - rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
22:45
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - rounds) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
28:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
17:00
Beschreibung
17minütiges "full body-workout" mit Material (2 Kurzhanteln)
3 Runden (rounds) - 5 Übungen (max. Wiederholungen) während jeweils 1 Minute - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
08:40
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material - 5 Durchgänge (rounds)
Material: Skilanglauf Ergometer, Air-Bike, Rudergerät, evtl. Laufband
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
30
Dauer (mm:ss)
34:26
Beschreibung
Teil 1: Rudern Total m:2500m/w:2000m, 4 Übungen je 50 Wiederholungen (20-15-10-5)
Teil 2: Bauch-Beine-Po 10 Übungen (50-45-40-36-30-25-20-15-10-5)
Teil 3: 3 Übungen max. Dauer
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
10:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge/rounds - 5 Übungen - 5 Wiederholungen)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" ohne Material.
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Kettlebell m:12-16kg/w:4-8kg).
3 Runden (rounds) auf Zeit (for time) - 3 Übungen (variierende Anz. Wdh.)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
38:10
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge - rounds) - 1 Minute Pause zwischen den Durchgängen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
19
Dauer (mm:ss)
26:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time) - 2 Durchgänge mit 3 Übungen (3x variierende Anz. Wdh.)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
12:00
Beschreibung
12minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wdh. zweier Übungen durchführen, die restliche Zeit der Minute eine andere Übung auf max. Wdh. absolvieren).