Musterlektionen (807)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
29:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (4 Durchgänge - rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
16:30
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" ohne Material
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 2 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
27:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
35:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" mit Material (Reckstange, Plyo-Box, Glute-Ham-Developer (GHD), Langhantel)
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
24:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (5 x 400m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
41:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box oder Bank) - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
„full body-workout“ mit Material (Plyo-Box) - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
14:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" mit Material.
5 Runden (rounds): 4 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 3 Übungen (4min window).
Material: Kettlebells/Kurzhanteln, Plyo-Box.
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" mit Material (Reckstange)
4 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (so viele Runden wie möglich in 15 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
16minütiges "full body-workout" ohne Material.
2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
39:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Medizinball, Kurzhantel, Rudergerät) - 8 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
40 minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Langhantel, Kettlebell, Plyo-Box).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (so viele Runden wie möglich in 40 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
23:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Plyo-Box) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
28:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Variante: Liegestützen (push ups) so viele als möglich - bei jeder Unterbrechung (every time you break) die anderen 3 Übungen gemäss Anz. Wdh. durchführen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange und Langhantel - m: 20-40kg; w: 10-20kg) - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
11
Dauer (mm:ss)
37:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
29:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Springseil)
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Variante: letzten beiden Übungen (burpee und push up) tauschen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
65:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material inkl. 5 Laufeinheiten (5 x 1000m) auf Zeit (for time)
Zeitlimit: 75 Minuten
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
16:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (3 x 400m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).