Entraînement du bas et haut du corps: EMOM 15min - body weight
15 minutes de "upper&lower body workout" sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement du bas et milieu du corps: 2 rounds
"lower body&abs-workout" avec du matériel (plyo-box) - 2 passages (rounds)
Entraînement du bas/haut du corps: 5 rounds - body weight
2 exercices "body weight" (sans matériel) en alternance - le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier (partie 1): work40sec/break20sec - body weight
7 minutes de "full body-workout" sans matériel
Entraînement du corps entier (partie 1/2): work40sec/break20sec - body weight
15 minutes de "full body-workout".
Matériel: demi-sphère d'équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Entraînement du corps entier (partie 2): work40sec/break20sec
7 minutes de "full body-workout".
Matériel: demi-sphère d'équilibre, bande élastique, disque de poids (10 kg), haltère court (15 kg), médecine-ball.
Entraînement du corps entier: 1 round
"full body-workout" avec matériel (barre fixe) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round
« full body-workout » avec matériel (rameur) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round
«full body-workout» avec matériel (plyo-box) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round
"full body-workout" avec matériel (plyo box ou banc), y compris des séances de course (6 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
«full body-workout» sans matériel, le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
«full body-workout» sans matériel, le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris des unités de course (5 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris 5 séances de course (5 x 1000m) le plus rapidement possible (for time).
Temps limite: 75 minutes.
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
«full body-workout» sans matériel, y compris des unités de course (3 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weight
"full body-workout" sans matériel, y compris des unités de course (5 x 800m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1 round - body weigth
"full body-workout" sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 1-2 rounds – body weight
«full body-workout» sans matériel - 1-2 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement du corps entier: 10 rounds
"full body-workout" avec matériel - 6 exercices / 10 passages (rounds).
Limite de temps (time cap): 60 minutes.
Matériel: corde à sauter (échauffement/cool-down), barre fixe (pull up).