Musterlektionen (181)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Springseil)
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Variante: letzten beiden Übungen (burpee und push up) tauschen
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
45:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
65:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material inkl. 5 Laufeinheiten (5 x 1000m) auf Zeit (for time)
Zeitlimit: 75 Minuten
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
16:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheiten (3 x 400m) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
23:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (5 Durchgänge)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
70:00
Beschreibung
„full body-workout“ mit Material (Reckstange/evtl. Laufband) - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
17:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges „full body-workout“ ohne Material.
4 Übungen – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
33:20
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband) - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
32:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge/rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
19:50
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
29:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (3 Übungen - 1x variable Anz. Wdh. 2x identisch - 3 Durchgänge) auf Zeit (for time)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
35:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge/rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
17:30
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Rudergerät und Kettlebell m:16-24kg/w:8-12kg)
4 Übungen (variierende Anz. Wdh.) / 4 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
32:30
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 5 Duchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
35:20
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 2 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Reckstange) - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
10 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
33:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Springseil) - 4 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
33:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)