Leçons types (32)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes sans matériel (évtl. tapis de course).
3 exercices plus 3 séances de course à pied – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» de 30 minutes avec matériel (rameur).
4 exercices plus 3 séances de rameur – AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (autant de tours que possible en 30 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
35:00
Description
«full body-workout» de 35 minutes avec matériel (kettlebell & évtl. tapis de course).
5 exercices (unité de course incluse) – AMRAP: as many rounds as possible in 35 minutes (autant de tours que possible en 35 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 16 minutes sans matériel
2 x 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel
3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (balle médicinale, corde à sauter, plyo-box)
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (plyo-box)
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)