Leçons types (843)
Challenge of the month - Septembre 2024
Nombre d'exercices
8082
Durée (mm:ss)
15626:56
Description
L'objectif du défi mensuel est de réaliser l'activité (pompes - push up) selon le programme d'entraînement proposé (voir annexe), pour finalement atteindre un nombre de répétitions le dernier jour du mois.
La charge est augmentée progressivement, avec trois niveaux de difficulté (easy-medium-hard).
Circuit de force
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Leçon pendant le cours MILAK du 13 au 17.03.2023 à Macolin
Circuit de force avec engins (prg.1)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Matériel de la salle de sport
Circuit de force avec engins (prg.1)/badminton
Nombre d'exercices
18
Durée (mm:ss)
90:00
Description
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.1)/indiaca
Nombre d'exercices
42
Durée (mm:ss)
88:00
Description
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.1)/mini tennis
Nombre d'exercices
33
Durée (mm:ss)
90:00
Description
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.1)/postes de travail de coordination (prg.I)
Nombre d'exercices
43
Durée (mm:ss)
89:35
Description
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.1)/Street Racket
Nombre d'exercices
24
Durée (mm:ss)
90:00
Description
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.1)/Street Racket
Nombre d'exercices
24
Durée (mm:ss)
90:00
Description
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.1)/unihockey, smolball
Nombre d'exercices
37
Durée (mm:ss)
89:15
Description
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.1)/volley-ball
Nombre d'exercices
40
Durée (mm:ss)
89:00
Description
ER / semaine 3-5 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.1/2)/unihockey
Nombre d'exercices
47
Durée (mm:ss)
89:15
Description
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.2)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Matériel de la salle de sport
Circuit de force avec engins (prg.2)/badminton, volleyball
Nombre d'exercices
35
Durée (mm:ss)
89:30
Description
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.2)/frisbee ultimate, jeu avec un aéro hurleur
Nombre d'exercices
40
Durée (mm:ss)
89:15
Description
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.2)/inter-crosse
Nombre d'exercices
34
Durée (mm:ss)
89:00
Description
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.2)/postes de travail de coordination (prg.II)
Nombre d'exercices
43
Durée (mm:ss)
89:50
Description
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, capacité de coordination / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.2)/smolball
Nombre d'exercices
34
Durée (mm:ss)
89:00
Description
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.2)/unihockey
Nombre d'exercices
45
Durée (mm:ss)
89:00
Description
ER / semaine 6-8 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.3)
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
25:00
Description
Matériel de la salle de sport
Circuit de force avec engins (prg.3)/balle brûlée/kick ball
Nombre d'exercices
39
Durée (mm:ss)
89:50
Description
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.3)/ballon chasseur
Nombre d'exercices
40
Durée (mm:ss)
89:35
Description
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.3)/basket-ball
Nombre d'exercices
35
Durée (mm:ss)
89:30
Description
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle
Circuit de force avec engins (prg.3)/futsal
Nombre d'exercices
39
Durée (mm:ss)
89:30
Description
ER / semaine 9-11 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: salle
Circuit de force avec engins (prg.3)/futsal, basket-ball
Nombre d'exercices
39
Durée (mm:ss)
89:45
Description
EO / semaine 4-6 / leçon longue / domaine spécialise: condition physique, jeu / lieu: en salle