Depuis une ligne de lancer définie, le participant lance/tire le ballon (avec l'engin de jeu)/la cible de lancer sur des cibles en cerceaux. Les cerceaux sont placés dans différentes zones cibles. Toutes les cibles situées dans la même zone donnent le même nombre de points. Plus les cibles sont éloignées, plus un lancer réussi rapporte de points (seuls les tirs qui atterrissent directement dans le cerceau comptent). Combien de points sont collectés dans un temps donné?

Attention:
Si plusieurs participants par zone cible : les participants veillent eux-mêmes à ne pas être touchés par une balle/un disque de lancer ou à bloquer une tentative de lancer.

Variante I:
Selon l'engin de jeu ou le type de balle, une certaine technique de lancer, de frappe ou de tir peut être exigée pour faire des passes.
Variante II:
La forme de jeu se déroule en groupes de 2, chaque équipe ne possédant qu'une balle/un disque de lancer. Un participant lance sur les cibles jusqu'à ce qu'il obtienne un certain nombre de points. Pendant que son partenaire collecte les points, l'autre participant effectue un exercice (par exemple, course circulaire, assise sur le mur, appui sur les avant-bras).

x cerceaux ► Cibles

Les participants sont invités à participer à des jeux de société.

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsque le ballon peut être déposé dans la zone d'en-but de l'équipe adverse après une passe. Les rebonds avec le ballon ne sont pas autorisés et le nombre de pas (par exemple 3 pas maximum) avec le ballon est limité (optionnel : changement de possession si le ballon tombe au sol).

Variante:
Jouer avec une navette de badminton, de sorte que les distances de passes soient plus courtes et l'intensité plus élevée. On peut aussi remplacer le ballon par un disque à lancer (un frisbee).

1 ballon ► Basketball, Blitzball/Touchrugby, FooBaSKILL, Handball, Tchoukball
8 cônes/capuchons de marquage ► Marquage du terrain, y compris les zones d'extrémité
x rubans/bandelettes de jeu ► Identification de l'équipe

1 navette/disque de lancer de badminton (frisbee) ► Variante

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsque la balle peut être réceptionnée (avec la canne) après une passe dans la zone d'en-but adverse.

Par participant:
1 canne ► unihockey

1 balle ► unihockey, futsal/football
8 cônes/capuchons de marquage ► marquage du terrain, y compris zones d'extrémité
x rubans/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué lorsque la balle peut être attrapée avec la canne après une passe dans la zone d'en-but de l'équipe adverse.

Les règles suivantes s'appliquent à cette forme de jeu:

• La balle ne peut être conduite qu'avec la canne. Un joueur peut garder la balle dans le panier pendant 5 secondes au maximum.
• Si une balle atterrit hors du terrain, le joueur qui la remet en jeu peut soit rentrer dans le terrain avec la balle, soit faire une passe depuis la ligne de touche (respecter la règle des 5 secondes).
• Si la balle tombe au sol, les joueurs ont la possibilité de la ramasser avec la canne ou de la "couvrir". Pour "cover", on recouvre la balle avec le panier de la canne. Après avoir recouvert la balle avec le panier, les adversaires doivent prendre une distance de 3 mètres et le joueur en possession de la balle doit effectuer une passe (il n'est pas possible de continuer à courir après le "cover").
• Une attaque doit être effectuée dans les 30 secondes.
• L'intercross se joue sans contact corps/corps et corps/canne.
• Le joueur en possession de la balle ne peut que courir ou rester debout (pas en étoile autorisé). La marche est interdite. Lors de la course, la canne doit être tenue dans les deux mains. Il est permis d'attraper, de lancer ou de "couvrir" avec une main.
• La balle ne doit pas être touchée avec la main.

Par participant:
1 bâton ► Intercrosse/Lacrosse

1 balle ► Intercrosse/Lacrosse
8 cônes/capuchons de marquage ► Marquage du terrain, y compris zones d'extrémité
x bracelets/bandelettes de jeu ► Identification de l'équipe

Deux équipes s'affrontent sur un terrain délimité. Un point est marqué si, après une passe dans la zone d'en-but adverse, la balle peut être attrapée/récupérée par un coéquipier avec la raquette.

Les règles suivantes s'appliquent à la forme de jeu:

• La balle, en équilibre sur la raquette, peut être récupérée au max.
• La balle peut être touchée 4 fois au maximum avant d'être rejouée.
• La balle au repos sur la raquette, sans déplacement du joueur, peut être jouée au maximum 4 fois.
• La balle ne doit pas être recouverte avec la raquette ou le corps, mais doit être rejouée immédiatement.
• Il n'est pas permis de jouer activement la balle avec le pied ou la jambe, la main, le bras ainsi que la tête (coup franc).
• Si la balle quitte le terrain, elle est remise en jeu par un coup franc de l'équipe adverse sur le lieu de l'action.

Par participant:
1 raquette ► smolball

1 balle ► smolball
8 cônes/capuchons de marquage ► marquage du terrain, y compris zones d'extrémité
x rubans/bandelettes de jeu ► identification de l'équipe