Musterlektionen (17)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
12:00
Beschreibung
12minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wdh. zweier Übungen durchführen, die restliche Zeit der Minute eine andere Übung auf max. Wdh. absolvieren).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
10 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25 minütiges „full body workout“ ohne Material
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25 minütiges „full body-workout“ mit Material (Langhantel, Kurzhantel).
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute: Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
34:40
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband).
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
17:40
Beschreibung
15 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25minütiges "full body-workout" ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 5 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Rumpfmuskulatur
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
12:00
Beschreibung
12minütiges "abs-workout" ohne Material (3 Übungen).
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute für eine festgelegte Dauer eine Übung durchführen, die restliche Zeit der Minute zur Pause nutzen).
Training: Unter-/Oberkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges "upper&lower body workout" ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
15minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Unterkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).