Metà dei Tn (rossi) si schierano lateralmente su una linea distante circa 1-2 metri. L'altra metà dei tn (blu), muniti di pallavolo, si schierano in una colonna di uno a una distanza di 2-3 metri dal tn anteriore del primo gruppo. I compagni del gruppo blu ora giocano una palla a mano uno dopo l'altro verso il primo compagno del gruppo rosso, che gioca la palla direttamente indietro usando la palla a mano. Dopo ogni passaggio, i compagni del gruppo blu si spostano di un compagno fino a completare l'intera fila. Poi si riuniscono di nuovo in testa. Cambiare gruppo

Per gruppo di 2:
1 pallavolo

Dopo una breve istruzione da parte dell'animatore sportivo sul polsino (braccia tese, impulso dalle gambe), i partecipanti eseguono i seguenti esercizi:

• A passa (lancia) la palla a B dal basso, B passa indietro con il polsino, A prende la palla e la lancia di nuovo - scambio di compiti.
• Passaggio libero a coppie - utilizzare passaggi superiori e polsini adatti alla situazione.

Per gruppo di 2:
1 pallavolo

Dopo una breve istruzione da parte dell'animatore sportivo sul top pass, i partecipanti eseguono i seguenti esercizi:

• Rimbalzare la palla sul pavimento con entrambe le mani, correre sotto di essa - prendere la palla sopra la testa con entrambe le mani;
• Esattamente, ma passare la palla direttamente in alto, 1x sul pavimento - passare in alto - 1x sul pavimento, ecc.
• Giostrare la palla (proprio passaggio dall'alto)

Giostrando la palla, andare a canestro e segnare un canestro lì con la palla da pallavolo (passaggio dall'alto); quindi cambiare canestro.

Pro Tn:
1 pallavolo

3-6 canestri da basket

Metà dei tn (rossi) si schierano lateralmente su una linea distante circa 1-2 metri. L'altra metà dei compagni (blu), muniti di pallavolo, si schiera in una colonna di uno a una distanza di 2-3 metri dal compagno di fronte del primo gruppo. I compagni del gruppo blu eseguono ora un passaggio verso l'alto, uno dopo l'altro, verso il primo compagno del gruppo rosso, che gioca la palla direttamente indietro utilizzando il passaggio verso l'alto. Dopo ogni passaggio, i compagni del gruppo blu si spostano uno alla volta fino a completare l'intera fila. Poi si riuniscono di nuovo in testa. Cambiare gruppo

Per gruppo di 2:
1 pallavolo

Dopo una breve istruzione da parte dell'animatore sportivo sul top pass, i partecipanti eseguono i seguenti esercizi a squadre di due persone:

• Lanciarsi la palla da pallavolo in modo impreciso (troppo corta, troppo lunga, ecc.) Il partner deve prendere la palla sopra la testa prima che cada a terra.
• Passare la palla all'altro con il passaggio superiore; tra un passaggio e l'altro, passare la palla a se stessi una volta ogni volta.
• Passaggio superiore al partner A, il partner A passa la palla su se stesso più volte (giocoleria) mentre B tocca rapidamente le scarpe di A e torna al suo posto. Ora riceve un passaggio superiore e deve destreggiarsi con la palla finché A non ha toccato le sue scarpe, ecc.
• Passaggio superiore diretto a coppie. Giocare insieme con i passaggi più precisi possibile.

Per gruppo di 2:
1 pallavolo

Un corridore corre verso un punto di svolta (ad esempio, un bastone da colorare, un cono o un pennarello) o verso la parete della sala per lanciare un dado da esposizione. Il risultato del numero lanciato moltiplicato per quattro corrisponde al numero di salti da eseguire con la corda per saltare (max. 24x, min. 4x) prima di tornare al gruppo. Quale gruppo finisce per primo (ogni partecipante corre una volta)?

Sostituzione: correre intorno al gruppo, stringere la mano e mandare il prossimo corridore sul percorso.

Per gruppo:
2 bastoncini da colorare
1 cubo di schiuma
1 corda per saltare

Un partecipante definisce una zona bersaglio (ad esempio, zone bersaglio divise con corde per saltare in una porta di pallamano -> 3 colori con alto-medio-basso). L'intero gruppo cerca di colpire il bersaglio specifico (ad esempio giallo-basso) lanciando l'ululone (3 tentativi per partecipante da una linea specifica).

Attività di potenziamento aggiuntiva:
Chi non ha fatto centro completa un esercizio di forza: 20x jumping jack

1 porta di pallamano
6-8 corde per saltare (delimitare le zone di destinazione)
3 nastri di marcatura (definire le zone di destinazione usando i colori)
3 oggetti da lanciare (urlatori)