Musterlektionen (74)

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
13:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Langhantel) - 5 Durchgänge (rounds)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
50:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheit (5 Durchgänge/rounds)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
75:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material. 6 Übungen / 10 Runden (rounds): Zeitlimit (time cap) 60 Minuten Material: Springseil (Aufwärmen/Cool-Down), Reckstange (pull up)
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Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 4 Durchgänge (rounds)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
35:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheit (4 Durchgänge/rounds)
Ansehen

Training: Ganzkörper

Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
37:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material (4 Übungen - 10 Durchgänge/rounds)
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Training: Ganzkörper (Teil 1)

Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
10:00
Beschreibung
7minütiges "full body-workout" ohne Material
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Training: Ganzkörper (Teil 1/2)

Anzahl Übungen
30
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
15minütiges "full body-workout" mit Material. Material: Balance-Halbkugel, elastisches Gummiband, Gewichtsscheibe (10kg), Kurzhantel (15kg), Medizinball
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Training: Ganzkörper (Teil 2)

Anzahl Übungen
20
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
7minütiges "full body-workout" mit Material. Material: Balance-Halbkugel, elastisches Gummiband, Gewichtsscheibe (10kg), Kurzhantel (15kg), Medizinball
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Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
14:58
Beschreibung
"abs-workout" ohne Material (4 Durchgänge)
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Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
10:00
Beschreibung
6minütiges "abs-workout" ohne Material
Ansehen

Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
14
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
12minütiges "abs-workout" mit Material. Material: Gewichtsscheibe (5kg)
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Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
15:00
Beschreibung
"abs-workout" ohne Material (3 Durchgänge) Variante: statt 3 Durchgänge 3 Serien pro Übung durchführen
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Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
"abs-workout" ohne Material (2 Durchgänge)
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Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
14
Dauer (mm:ss)
13:50
Beschreibung
"abs-workout" ohne Material
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Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
12
Dauer (mm:ss)
24:30
Beschreibung
"abs-workout" mit Kurzhanteln (3 Serien)
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Training: Rumpfmuskulatur

Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
"abs-workout" ohne Material. 7 Übungen - 3 Durchgänge.
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Training: Unter-/Mittelkörper

Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
22:00
Beschreibung
„lower body&abs-workout“ mit Material (Plyo-Box) - 2 Runden (rounds)
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Training: Unter-/Oberkörper

Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:50
Beschreibung
"upper&lower body workout" mit Material. 4 Übungen / 10 Runden (rounds) Material: Reckstange (pull ups), evtl. Laufband
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
16
Dauer (mm:ss)
12:00
Beschreibung
Plyometrisches HIIT Workout ohne Material. Geschwindigkeits-/Vertikalsprung-Training.
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Training: Unterkörper

Anzahl Übungen
13
Dauer (mm:ss)
23:00
Beschreibung
20minütiges "body weight-workout" (ohne Material) für den Unterkörper. 5 Runden (rounds): 3 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 4 Übungen (3min window) - letzte Übung max. Wdh. in der Restzeit; 1 Minute Pause zwischen den Runden.
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