Lezioni d’esempio (807)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi (4 passagi - rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
16:30
Descrizione
"full body-workout" senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" senza attrezzi
3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (il maggior numero possibile di round in 15 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
8
Durata (mm:ss)
32:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 2 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
27:20
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
35:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" con materiale (barra orizzontale, plyo box, glute-ham-developer (GHD), bilanciere)
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (il maggior numero possibile di serie in 15 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
24:00
Descrizione
"full body-workout" senza attrezzi con unità di corsa (5 x 400 m) a tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
41:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (plyo box o panca) - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
„full body-workout“ con attrezzi (plyo box) - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
3
Durata (mm:ss)
14:00
Descrizione
20 minuti di "full body-workout" con materiale.
5 passagi (rounds): tempo di 4 minuti per completare i 3 esercizi (4min window).
Materiale: kettlebells/manubri, plyo box.
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
15:00
Descrizione
15 minuti di "full body-workout" con materiale (barra orizzontale)
4 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (il maggior numero possibile di serie in 15 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
25:00
Descrizione
16 minuti di "full body-workout" senza attrezzature.
2 x 3 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (più serie possibili in 7 minuti)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
39:20
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (palla medica, manubri, vogatore) - 8 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
40:00
Descrizione
40 minuti di "full body-workout" con attrezzi (panca piana, bilanciere, kettlebell, plyo box).
6 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (più serie possibili in 40 minuti).
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
6
Durata (mm:ss)
23:20
Descrizione
„full body-workout“ con materiale (plyo box) a tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
28:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (sbarra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Variante: flessioni il più possibile - a ogni pausa (every time you break) eseguire gli altri 3 esercizi in base al numero di ripetizioni. Eseguire gli altri 3 esercizi in base al numero di ripetizioni.
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale e bilanciere - m: 20-40kg; d: 10-20kg) - 3 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
11
Durata (mm:ss)
37:00
Descrizione
"full body-workout" senza materiale per il tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
29:00
Descrizione
"full body-workout" con attrezzi (barra orizzontale) - 10 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
30:00
Descrizione
30 minuti di "full body-workout" con attrezzi (corda per saltare)
5 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (il maggior numero possibile di serie in 30 minuti.
Variante: scambiare gli ultimi due esercizi (burpee e push up)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
4
Durata (mm:ss)
45:00
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzature - 5 passagi (rounds)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
10
Durata (mm:ss)
65:00
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzi con 5 unità di corsa (5 x 1000m) a tempo (for time)
Tempo limite: 75 minuti
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
9
Durata (mm:ss)
16:00
Descrizione
„full body-workout“ senza attrezzi con unità di corsa (3 x 400 m) a tempo (for time)
Allenamento: tutto il corpo
Numero esercizi
5
Durata (mm:ss)
20:00
Descrizione
20 minuti di "full body-workout" senza attrezzature.
5 esercizi - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (più giri possibili in 20 minuti).