Leçons types (197)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» avec matériel
5 exercices / 3 tours (rounds): limite de temps (time cap) 25 minutes.
Matériel: corde à sauter (échauffement/cool-down), barre fixe (pull up)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» sans matériel
3 exercices (dont un avec un nombre variable de répétitions) / 4 tours (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
45:00
Description
Entraînement circulaire:
«full body-workout» avec matériel (8 passages - rounds) – 1 minute de pause entre les passages.
Matériel: appareil de traction à boucles, 2 élastiques, 2 haltères courts, barre fixe.
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
58:20
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
07:30
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
60:00
Description
45 minutes d’entraînement intensif «full body-workout»
Matériel: rameur, barre fixe, banc plat, bande élastique, anneau d’entraînement, demi-sphère d’équilibre, plyo box, disques de poids (1, 2, 5, 10 kg), haltères courts (2, 3, 15 kg).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
33:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box, rameur).
1 passage (round) le plus rapidement possible (for time).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
41:20
Description
«full body-workout» sans matériel.
1-2 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
25:00
Description
20 minutes de «full body-workout» sans matériel
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
50:50
Description
«full body-workout» avec matériel (kettlebell, rameur) - 10 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel.
3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
29:40
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
27:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» sans matériel (3 passages - rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
22:45
Description
«full body-workout» sans matériel (5 passages - rounds) - 1 minute de pause entre les passages
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions d'un exercice, les secondes restantes de la minute sont consacrées à la récupération).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
28:30
Description
«full body-workout» sans matériel - 3 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
17:00
Description
17 minutes de «full body-workout» avec du matériel (2 haltères courts)
3 passagi (rounds) – 5 exercices (répétitions max.) pendant 1 minute chacun – 1 minute de pause entre les passages
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
13
Durée (mm:ss)
08:40
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» avec matériel – 5 passages (rounds)
Matériel: ergomètre de ski de fond, air-bike, rameur, éventuellement tapis roulant
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«full body-workout» de 20 minutes sans matériel.
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (autant de tours que possible en 20 minutes).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
10:00
Description
« full body-workout » sans matériel (5 passages/rounds – 5 exercices – 5 répétitions)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes sans matériel.
3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
9
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» avec matériel (kettlebell m:12-16kg/f:4-8kg).
3 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time) – 3 exercices (nombre variable de répétitions)