Leçons types (197)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
38:10
Description
«full body-workout» sans matériel (5 passages - rounds) – 1 minute de pause entre les passages
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
19
Durée (mm:ss)
26:00
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time) – 2 passages de 3 exercices (3x nombre variable de répétitions)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
12:00
Description
12 minutes de «full body-workout» sans matériel.
EMOM: every minute on the minute (au début d’une minute, effectuer un nombre fixe de répétitions de deux exercices; le reste de la minute, effectuer 1 autre exercice à max. de répétitions).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
23:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris 3 unités de course (1000m/800m/400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
30:00
Description
«full body-workout» sans matériel.
5 passages (rounds) le plus rapidement possible (for time) – 3 exercices (nombre variable de répétitions)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
23:00
Description
«full body-workout» sans matériel (3 passages - rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
45:00
Description
45 minutes de «full body-workout» avec matériel
6 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (autant de tours que possible en 45 minutes).
Matériel: médecine-ball, barre fixe, haltère long, haltère court/kettlebell, éventuellement tapis de course.
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«full body-workout» sans matériel (5 passages - rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
32:30
Description
«full body-workout» sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
29:00
Description
«full body-workout» sans matériel (4 passages - rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
16:30
Description
«full body-workout» sans matériel le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
15:00
Description
15 minutes de «full body-workout» sans matériel
3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
8
Durée (mm:ss)
32:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 2 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
27:20
Description
«full body-workout» sans matériel - 5 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
35:00
Description
«full body-workout» sans matériel - 10 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec matériel (barre fixe, plyo-box, glute-ham-developer (GHD), haltère longue)
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
24:00
Description
«full body-workout» sans matériel, y compris des unités de course (5 x 400m) le plus rapidement possible (for time)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
41:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo box ou banc) - 5 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
45:00
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box) - 5 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
14:00
Description
20 minutes de "full body-workout" avec matériel.
5 passages (rounds): 4 minutes pour effectuer les 3 exercices (4min window).
Matériel: kettlebells/haltères, plyo-box.
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
4
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«full body-workout» de 15 minutes avec du matériel (barre fixe)
4 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 15 minutes (autant de tours que possible en 15 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
11
Durée (mm:ss)
25:00
Description
16 minutes de «full body-workout» sans matériel.
2 x 3 exercices – AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (autant de tours que possible en 7 minutes)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
39:20
Description
«full body-workout» avec du matériel (ballon lourde, haltère courte, rameur) - 8 passages (rounds)
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
40:00
Description
«full body-workout» de 40 minutes avec matériel (banc, haltère longue, kettlebell, plyo-box).
6 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (autant de tours que possible en 40 minutes).
Entraînement: corps entier
Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
23:20
Description
«full body-workout» avec matériel (plyo-box) le plus rapidement possible (for time)