Leçons types (897)

Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
14:58
Description
«abs-workout» sans matériel (4 passages)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
10:00
Description
6 minutes de «abs-workout» sans matériel
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
15:00
Description
12 minutes de «abs-workout» avec matériel. Matériel: disque de poids (5kg)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
10
Durée (mm:ss)
15:00
Description
«abs-workout» sans matériel (3 passages) Variante: au lieu de 3 passages, effectuer 3 séries par exercice
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
16
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«abs-workout» sans matériel (2 passages)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
14
Durée (mm:ss)
13:50
Description
«abs-workout» sans matériel
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
3
Durée (mm:ss)
07:00
Description
«abs-workout» sans matériel. 3 exercices – 3 passages (rounds).
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
25:00
Description
«ab-challenge» sans matériel (500 répétitions) le plus rapidement possible (for time)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:30
Description
«abs-workout» avec haltères courts (3 séries)
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
7
Durée (mm:ss)
20:00
Description
«abs-workout» sans matériel. 7 exercices – 3 passages.
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Entraînement: musculature du tronc

Nombre d'exercices
5
Durée (mm:ss)
12:00
Description
12 minutes de "abs-workout" sans matériel (3 exercices). EMOM: every minute on the minute (au début d'une minute, effectuer un exercice pendant une durée déterminée, utiliser le reste de la minute pour faire une pause).
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Examen cen comp sport A

Nombre d'exercices
45
Durée (mm:ss)
89:30
Description
Sport d'équipe du 13.09.2022 Thème: circuit de force et jeu (Unihockey)
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Florian Gnägi

Nombre d'exercices
15
Durée (mm:ss)
42:52
Description
Date de naissance: 31.10.1988 Lutteur (Association cantonale bernoise de lutte suisse) Succès (état: juin 2022): 105 couronnes (dont deux fédérales) - 12 victoires de fête (dont 1 fête de montagne)
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FlowFit

Nombre d'exercices
17
Durée (mm:ss)
16:30
Description
Un enchaînement de 7 exercices, en commençant toujours par une flexion des genoux pour arriver à la position de départ en squat profond.
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Flux de mobilisation (mobility flow)

Nombre d'exercices
6
Durée (mm:ss)
35:00
Description
Récupération active et mobilisation de l'ensemble du corps après un effort physique intense. Objectifs: - Ralentir progressivement le rythme cardiovasculaire; - Réduire la tension musculaire subjective; - Améliorer la mobilité de la nuque, des épaules, de la colonne vertébrale et des hanches; - Mobiliser les groupes musculaires particulièrement sollicités, tels que les cuisses, les fléchisseurs de la hanche et le dos; - Trouver le calme et amorcer consciemment la récupération; - Découvrir des exercices simples pouvant être effectués de manière autonome après l'effort.
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Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
24
Durée (mm:ss)
29:30
Description
EO / semaine 2-4 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
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Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
24
Durée (mm:ss)
29:30
Description
ER / semaine 1-2 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
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Formes de renforcement (prg.A)

Nombre d'exercices
24
Durée (mm:ss)
29:30
Description
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
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Formes de renforcement (prg.B)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.B)

Nombre d'exercices
27
Durée (mm:ss)
30:15
Description
EO / semaine 5-7 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
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Formes de renforcement (prg.B)

Nombre d'exercices
27
Durée (mm:ss)
30:15
Description
ER / semaine 3-5 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
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Formes de renforcement (prg.C)

Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
ER / semaine 6-8 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
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Formes de renforcement (prg.C)

Nombre d'exercices
12
Durée (mm:ss)
24:00
Description
Sans moyen auxiliaire (poids du corps)
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Formes de renforcement (prg.C)

Nombre d'exercices
25
Durée (mm:ss)
29:45
Description
EO / semaine 8-10 / leçon courte / domaine spécialisé: condition physique / lieu: en salle, terrain
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