Musterlektionen (840)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
31:40
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25 minütiges „full body-workout“ mit Material (Langhantel, Kurzhantel).
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute: Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
34:40
Beschreibung
20 minütiges „full body-workout“ ohne Material (evtl. Laufband).
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material.
7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (SkiErg, CalBike, Row)
5 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Reckstange, Plyo-Box, CalBike)
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25minütiges "full body-workout" ohne Material.
7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 25 minutes (so viele Runden wie möglich in 25 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Kettlebell, Plyo-Box, CalBike)
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" ohne Material (evtl. Laufband).
3 Übungen plus 3 Laufeinheiten - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
13:20
Beschreibung
"full body-workout" mit Material (Langhantel) - 5 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
30minütiges "full body-workout" mit Material (Rudergerät).
4 Übungen plus 3 Rudereinheiten - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
6
Dauer (mm:ss)
50:00
Beschreibung
„full body-workout“ ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
35:00
Beschreibung
35minütiges "full body-workout" mit Material (Kettlebell & evtl. Laufband).
5 Übungen (inkl. Laufeinheit) - AMRAP: as many rounds as possible in 35 minuten (so viele Runden wie möglich in 35 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
4
Dauer (mm:ss)
17:40
Beschreibung
15 minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
5
Dauer (mm:ss)
25:00
Beschreibung
25minütiges "full body-workout" ohne Material.
EMOM: every Minute on the Minute (zu Beginn einer Minute von 5 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
10
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
16minütiges "full body-workout" ohne Material
2 x 3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 7 minutes (so viele Runden wie möglich in 7 Minuten)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
9
Dauer (mm:ss)
40:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material inkl. Laufeinheit (5 Durchgänge/rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
17
Dauer (mm:ss)
75:00
Beschreibung
"full body-workout" mit Material.
6 Übungen / 10 Runden (rounds): Zeitlimit (time cap) 60 Minuten
Material: Springseil (Aufwärmen/Cool-Down), Reckstange (pull up)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
8
Dauer (mm:ss)
30:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 4 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
7
Dauer (mm:ss)
35:00
Beschreibung
"full body-workout" ohne Material - 10 Durchgänge (rounds)
Training: Ganzkörper
Anzahl Übungen
3
Dauer (mm:ss)
20:00
Beschreibung
20minütiges "full body-workout" ohne Material
3 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 20 minutes (so viele Runden wie möglich in 20 Minuten)