Un corridore con una palla in mano corre lungo il percorso verso il punto di svolta (cono di marcaggio). A metà del percorso c'è un altro cono di marcaggio. La palla viene depositata su questo cono. La palla viene poi fatta correre intorno al punto di svolta. Al ritorno, la palla viene ripresa prima che il corridore successivo venga inviato sul percorso.

Locomozione:
1a corsa = passi laterali / 2a corsa = corsa incrociata / 3a corsa = sprint

Rilascio:
Correre sempre dietro il gruppo in attesa. 1° rilascio = passare la palla in avanti tra le gambe / 2° rilascio = passare la palla in avanti sopra la testa / 3° rilascio = passare la palla in avanti alternativamente tra le gambe e sopra la testa.

Per gruppo:
3 coni di marcaggio

I due partecipanti sono in piedi a qualche metro di distanza l'uno dall'altro, uno di fronte all'altro. Uno dei partecipanti tiene il bastone in verticale davanti a sé all'altezza dei fianchi (il bastone è appoggiato al pavimento). Se lascia il bastone, il compagno cerca di prenderlo prima che cada a terra.

Variante:
Cambia la posizione di partenza di chi prende il bastone (ad esempio in ginocchio, supino, a pancia in giù).

Per gruppo di 2:
1 piano ► Intercrosse/lacrosse, floorball, nordic walking

I partecipanti si schierano in cerchio, tenendo il bastone in verticale davanti a sé all'altezza dell'anca (bastone appoggiato a terra). Al comando dell'istruttore, i partecipanti rilasciano il proprio bastone e afferrano il bastone alla loro destra o alla loro sinistra (ad esempio, hip = sinistra, hop = destra).

Variazione:
Prima afferrare il bastone successivo, ma uno solo, oppure cambiare la dimensione del cerchio.

Per partecipante:
1 bastone ►intercrosse/lacrosse, floorball, nordic walking

I cerchi sono posti a terra a una certa distanza (circa 10-15 metri) di fronte ai due gruppi in un quadrato (3x3). Ogni gruppo ha tre pettorali, che può distribuire nei cerchi. Si può portare un pettorale per ogni corsa. Se un gruppo riesce a distribuire i pettorali in fila (orizzontalmente, verticalmente o diagonalmente) nei cerchi, vince il gioco. Se un gruppo ha posizionato i tre bavaglini nei cerchi ma il gioco non è ancora stato deciso, il corridore successivo può spostare un bavaglino già posizionato per continuare il gioco e, se necessario, decidere a suo favore.

Piazza:
9 cerchi (facoltativo: 4 corde per segnare le piazzole)

Per gruppo:
3 pettorali (o 3 oggetti identici come IVP, coltello da borsa)
1 cappello

I cerchi sono posti a terra a una certa distanza (circa 10-15 metri) di fronte ai due gruppi in un quadrato (3x3). Ogni gruppo ha tre palloni che può distribuire nei cerchi. Si può portare una palla per ogni corsa (portare la palla in mano, farla rimbalzare o guidarla con il piede, bilanciare la palla/navetta sul bastone, guidare la palla con il bastone). Se un gruppo riesce a distribuire le palline in fila (orizzontalmente, verticalmente o diagonalmente) nel cerchio, vince la partita. Se un gruppo ha depositato le tre palline nei cerchi ma la partita non è ancora stata decisa, il corridore successivo può spostare una pallina già nel cerchio per continuare il gioco e, se necessario, decidere a suo favore.

Campo:
9 cerchi (facoltativo: 4 corde per delimitare i campi)

Per gruppo:
1 cono
1 palla ►baseball, futsal/football, pallamano, FooBaSKILL, pallavolo
1 bastone ►unihockey, intercrosse/lacrosse, nordic walking
1 racchetta ►badminton/speedminton, smolball

In un campo di gioco limitato, la partita si gioca 4:1, 5:1, 5:2 o 6:2, ad esempio. La "tigre" al centro insegue la palla/il disco di lancio, mentre i giocatori esterni si passano la palla/il disco di lancio a vicenda (con le mani, i piedi o gli attrezzi da gioco, a seconda del tipo di gioco). Se la "tigre" tocca la palla/il disco o un giocatore esterno commette un errore (ad esempio, la palla/il disco esce dal campo di gioco o cade a terra dopo un passaggio), i ruoli della "tigre" e del responsabile dell'errore si scambiano.

Per partecipante:
1 mazza/stick ►smolball, floorball, intercrosse/lacrosse

1 palla/disco da lancio (frisbee) ►basketball, blitzball/rugby/football, FooBaSKILL, futsal/football, handball, intercrosse/lacrosse, smolball, floorball, Frisbee Ulitmate
4 coni/cappucci per segnare il campo

Due squadre si affrontano su un campo di gioco limitato. Con l'ausilio di marcatori (ad esempio, bastoncini da colorare, coni o conetti) si preparano diverse porte (idealmente più porte degli avversari). La squadra con la palla cerca di passare la palla tra le porte il più spesso possibile (i doppi passaggi non sono consentiti per fare gol). La palla deve essere presa/ricevuta da un compagno dietro la porta. Se la squadra avversaria cattura la palla, può cercare di fare gol.

16 bastoncini da colorare
1 pallamano
x bavaglini

Due squadre si affrontano su un campo di gioco limitato. Con l'ausilio di marcatori (ad esempio, bastoncini da colorare, coni o conetti) si preparano diverse porte (idealmente più porte degli avversari). La squadra con la palla cerca di passare la palla tra le porte il più spesso possibile (i doppi passaggi non sono ammessi per fare gol). La palla deve essere ricevuta dietro la porta da un compagno con un bastone da floorball. Se la squadra avversaria cattura la palla, può cercare di fare gol.

16 bastoncini da colorare
1 floorball
x bavaglini

Partecipante:
1 bastoncino da floorball

Due squadre si affrontano su un campo di gioco limitato. Con l'ausilio di marcatori (ad esempio, bastoncini da colorare, coni o conetti) si preparano diverse porte (idealmente più porte degli avversari). La squadra con la palla cerca di passare la palla tra le porte il più spesso possibile (i doppi passaggi non sono consentiti per fare gol). La palla deve essere presa/ricevuta da un compagno dietro la porta. Se la squadra avversaria cattura la palla, può tentare di fare gol.

Al modulo di gioco si applicano le seguenti regole:

• La palla, che è in equilibrio sul bastone, può essere portata per un massimo di 4 passi e deve poi essere passata immediatamente.
• La palla può essere toccata per un massimo di 4 volte prima di essere giocata.
• La palla a riposo sul bastone, senza movimento del giocatore, può essere tenuta per un massimo di 4 secondi.
• La palla non può essere coperta con la racchetta o con il corpo, ma deve essere giocata immediatamente.
• Non è consentito giocare attivamente la palla con il piede o con la parte inferiore della gamba, con la mano, con il braccio o con la testa (colpo libero).
  

Se la palla esce dal campo di gioco, viene rimessa in gioco da un colpo libero della squadra avversaria sul luogo dell'azione.

16 bastoncini da colorare
1 smolball
x bavaglini

Per partecipante:
1 mazza da smolball

Due squadre si affrontano su un campo di gioco limitato. Con l'ausilio di marcatori (ad esempio bastoncini da colorare, coni o conetti) si creano diverse porte (idealmente più porte degli avversari). La squadra con il frisbee cerca di far passare il disco tra le porte il più spesso possibile (i doppi passaggi non sono consentiti per fare gol). Il frisbee deve essere preso da un compagno di squadra dietro la porta. Se la squadra avversaria cattura il frisbee, può provare a fare gol.

16 bastoncini da colorare
1 frisbee
x bavaglini

Ogni gruppo riceve due tappetini. Il gruppo deve percorrere una certa distanza senza toccare il pavimento. In altre parole, l'intero gruppo si posiziona su un tappetino e la persona in fondo al gruppo passa il tappetino libero a quelli davanti. Il tappetino libero viene posizionato davanti al tappetino occupato dai partecipanti, in modo che tutti i partecipanti possano spostarsi su di esso senza toccare il pavimento. Il gruppo si muove in questo modo fino a raggiungere il punto di svolta (entrambi i tappetini hanno superato il bastone da colorare). Se un partecipante tocca terra durante il percorso, tutto il gruppo deve tornare al punto di partenza e ricominciare il percorso. Se il percorso viene completato con successo, una persona viene trasportata sul tappetino sulla via del ritorno.
È importante ricordare che anche il secondo tappetino deve essere trasportato alla partenza; il gruppo può trasportare una persona su entrambi i tappetini o il secondo tappetino può essere trasportato separatamente.
La staffetta si ripete finché ogni partecipante del gruppo non è stato trasportato una volta su un tappetino (o si definisce un certo numero di partecipanti per il trasporto a causa delle condizioni di tempo).

In campo, al posto dei tappetini si possono utilizzare le tende del comitato.

Per gruppo:
2 bastoni per dipingere
2 tappetini morbidi (piccoli)

Nel parco:
2 tende del comitato

Tutti i partecipanti, tranne la parte anteriore e posteriore del gruppo, si sdraiano parallelamente in fila (rivolti verso il pavimento). Tra i partecipanti c'è una distanza di uno o due metri. Il partecipante all'inizio della catena ha una palla. Al suo comando, i partecipanti sdraiati si mettono in posizione di push-up e formano un tunnel. Il partecipante davanti fa rotolare la palla attraverso il tunnel e poi si sdraia nella fila. Dall'altra parte del tunnel, la palla viene presa dal secondo partecipante in piedi (l'ultimo della fila). Quest'ultimo salta sopra i partecipanti nuovamente sdraiati e fa rotolare la palla attraverso il tunnel. L'ultimo partecipante della fila diventa il nuovo ricevitore della palla. Se il lanciatore non fa rotolare correttamente la palla attraverso il tunnel o non raggiunge l'acchiappapalle, il tentativo deve essere ripetuto (tutte le volte che è necessario finché non funziona).

Formato di gara possibile: vince il gruppo in cui tutti i partecipanti hanno prima fatto rotolare la palla attraverso il tunnel una volta (o più volte) e l'intero gruppo è di nuovo in posizione eretta.

Per gruppo:
1 pallone (ad es. basket, softball, calcio, pallavolo, palla medica)

Un gruppo regola la palla/disco in un campo di gioco definito in modo da poter toccare un partecipante dell'altro gruppo con la palla/disco ("tamponare", senza lanciare). Non è consentito muoversi con la palla/disco (massimo passo della stella). Ogni "tamponata", o quando un giocatore inseguito lascia il campo di gioco, comporta un punto. Quale gruppo raccoglie più punti in un determinato tempo?

Variante I:
Se un partecipante tocca la palla/disco, viene eliminato dal gioco (potrebbe dover eseguire un compito aggiuntivo, come rimanere in posizione di appoggio sull'avambraccio). L'animatore sportivo cronometra il tempo necessario all'eliminazione dell'intero gruppo.
Variante II:
2-3 riceventi cercano di toccare gli altri partecipanti con la palla/disco (senza lanciare). Chiunque venga toccato da un ricevitore viene eliminato ed esegue un compito aggiuntivo (ad esempio 20 flessioni o piegamenti del tronco) per poi partecipare nuovamente al gioco. I riceventi vengono cambiati regolarmente

1 pallone/disco da lancio ►Basketball, Frisbee Ultimate, FooBaSKILL, Futsal/Football, Handball, Tchoukball

Un gruppo:
x nastri da gioco/bibbie ►identificazione della squadra

Direttore sportivo:
1 cronometro

Tutte le palle vengono distribuite al centro dell'area di gioco (ad esempio negli elementi del box di volteggio, nei cerchi o sui tappeti morbidi). I gruppi partono dietro la propria linea di fondo e cercano di riempire il proprio deposito (ad esempio elementi di volteggio, pneumatici o tappeti morbidi) con le palle dopo il segnale di partenza. Può essere trasportata una sola palla per ogni manche (se necessario, definire il metodo di trasporto della palla: trasporto, rimbalzo, palleggio o rotolamento). Quale gruppo ha raccolto più palloni dopo un certo tempo?

Variante:
Non appena la scorta di palloni al centro è esaurita, i palloni possono essere rubati dal deposito dell'altra squadra.

8 parti della scatola svedese
x palline (varie)
1 cronometro

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato se la palla può essere giocata con la testa contro il muro avversario dopo un passaggio. Non è consentito rimbalzare con la palla e il numero di passi con la palla è limitato (es. massimo 3 passi).

Opzionale: Cambio di possesso quando la palla cade a terra.

Variante:
La palla deve essere presa da un compagno di squadra dopo il colpo di testa a muro perché venga segnato un punto.

2 pareti
1 pallone ► futsal/calcio (pallavolo, softball, pallone in schiuma)
x nastri di gioco/foglietti ► identificazione della squadra

Due squadre si affrontano su un campo di gioco limitato. Un punto viene segnato quando un passaggio attraverso il muro viene preso da un compagno di squadra. Non è consentito rimbalzare con la palla e il numero di passi (ad es. massimo 3 passi) con la palla è limitato (facoltativo: cambio di possesso se la palla cade a terra).

Variante I:
Si segna un punto se la palla (la palla da ginnastica non è adatta a questo tipo di gioco) viene passata da terra al muro avversario (definire l'altezza se necessario) senza che un avversario la prenda successivamente. Viene segnato un punto se la palla (la gym ball non è adatta a questo tipo di gioco) viene giocata attraverso il pavimento fino al muro dell'avversario (eventualmente definire l'altezza) senza che un avversario riesca successivamente a prendere la palla (palla: pavimento-parete-pavimento = punto).
Variante II:
Per segnare un punto, la palla deve essere premuta contro il muro da un giocatore.

2 pareti
1 pallone (ad es. pallacanestro, pallamano, pallavolo, palla da ginnastica)
4 coni/tappi di delimitazione del campo (facoltativo)
x nastri di gioco/bibbie ►identificazione della squadra

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato quando un passaggio viene preso da un compagno di squadra attraverso il muro.

Le seguenti regole si applicano al gioco:

• La palla può essere maneggiata solo con un bastone. Un giocatore può tenere la palla nel canestro per un massimo di 5 secondi.
• Se una palla finisce fuori dal campo, il giocatore che la rimette in gioco può correre in campo con la palla o effettuare un passaggio dalla linea laterale (rispettare la regola dei 5 secondi).
• Se la palla cade a terra, i giocatori hanno la possibilità di raccoglierla con il bastone o di "coprirla". Per coprire la palla, bisogna coprirla con il cesto del bastone. Dopo aver coperto la palla con il cesto, gli avversari devono mantenere una distanza di 3 metri e il giocatore con la palla deve effettuare un passaggio (non è possibile continuare a correre dopo la "copertura").
• Un attacco deve essere eseguito entro 30 secondi.
• L'intercrosse si gioca senza contatto tra corpo/corpo e corpo/bastone.
• Il giocatore con la palla può solo correre o stare in piedi (è consentito lo star step). È vietato camminare. Quando si corre, il bastone deve essere tenuto con entrambe le mani. È consentito prendere, lanciare o "coprire" con una sola mano.
• La palla non può essere toccata con la mano.

Per partecipante:
1 bastone ►intercrosse/lacrosse

2 muri
1 pallone ►intercrosse/lacrosse
4 coni/cappelli di delimitazione ►confine del campo (facoltativo)
x nastri di gioco/sagome ►identificazione della squadra

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato quando un passaggio attraverso il muro viene preso da un compagno di squadra con una racchetta.

Le seguenti regole si applicano al modulo di gioco:

• La palla, che è in equilibrio sulla racchetta, può essere portata al massimo a 4 passi e deve poi essere passata immediatamente.
• La palla può essere toccata al massimo 4 volte prima di essere giocata.
• La palla ferma sulla racchetta, senza che il giocatore si muova, può essere tenuta per un massimo di 4 secondi.
• La palla non può essere coperta con la racchetta o con il corpo, ma deve essere giocata immediatamente.
• Non è consentito giocare attivamente la palla con il piede o la parte inferiore della gamba, con la mano, il braccio o la testa (colpo libero).
• Se la palla esce dal campo di gioco, viene rimessa in gioco da un colpo libero della squadra avversaria nel luogo dell'azione.

Variante:
Si segna un punto se la palla viene giocata attraverso il pavimento fino alla parete avversaria (possibilmente definendo l'altezza) senza che un avversario sia in grado di prendere la palla in seguito (palla: pavimento-parete-pavimento = punto).

Per partecipante:
1 mazza ►smolball

2 muri
1 pallone ►smolball
4 coni/capsule di demarcazione ►confine del campo (facoltativo)
x nastri di gioco/bibbie ►identificazione della squadra

Il partecipante si posiziona davanti a un muro ed esegue vari compiti indicati dall'istruttore sportivo. Gli esercizi devono essere eseguiti sia con il lato più forte che con quello più debole.

• Passaggi a muro con il dritto e con il rovescio (la palla va diretta o fatta rimbalzare sul pavimento prima di colpirla; le distanze variano).
• Palloni sopra la testa: la palla colpisce il terreno di fronte al muro in modo che poi rimbalzi in un arco alto e possa essere colpita di nuovo a terra sopra la testa.
• Da una distanza inferiore, giocare la palla contro il muro dietro la schiena, prendere la palla con la racchetta e passarla di nuovo dietro la schiena e contro il muro (nessun contatto con il terreno della palla).

Partecipante:
1 mazza ►smolball
1 palla ►smolball

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato quando un passaggio viene ricevuto da un compagno di squadra attraverso il muro. Si applicano naturalmente le regole della rispettiva forma di gioco (futsal/calcio, floorball).

Partecipanti:
1 bastone ►floorball

2 pareti
1 pallone ►floorball, futsal/football
4 coni/capsule di demarcazione ►confine del campo (facoltativo)
x nastri di gioco/bibbie ►identificazione della squadra

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato quando un passaggio viene ricevuto da un compagno di squadra attraverso il muro. Si applicano naturalmente le regole della rispettiva forma di gioco (futsal/calcio, floorball).

Partecipanti:
1 bastone ►pallavolo

2 pareti
1 pallone ►pallavolo, futsal/calcio
4 coni/capsule di demarcazione ►confine del campo (facoltativo)
x nastri di gioco/fibbie ►identificazione della squadra

Due squadre si affrontano su un campo di gioco limitato. Un punto viene segnato quando un passaggio attraverso il muro viene preso da un compagno di squadra. Non è consentito rimbalzare con la palla e il numero di passi (ad es. massimo 3 passi) con la palla è limitato (facoltativo: cambio di possesso se la palla cade a terra).

Variante I:
Si segna un punto se la palla (la palla da ginnastica non è adatta a questo tipo di gioco) viene passata da terra al muro avversario (definire l'altezza se necessario) senza che un avversario la prenda successivamente. Viene segnato un punto se la palla (la gym ball non è adatta a questo tipo di gioco) viene giocata attraverso il pavimento fino al muro dell'avversario (eventualmente definire l'altezza) senza che un avversario riesca successivamente a prendere la palla (palla: pavimento-parete-pavimento = punto).
Variante II:
Per segnare un punto, la palla deve essere premuta contro il muro da un giocatore.

2 pareti
1 pallone (ad es. pallacanestro, pallamano, pallavolo, palla da ginnastica)
4 coni/tappi di delimitazione del campo (facoltativo)
x nastri di gioco/bibbie ►identificazione della squadra

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato quando un passaggio viene preso da un compagno di squadra attraverso il muro.

Le seguenti regole si applicano al gioco:

• La palla può essere maneggiata solo con un bastone. Un giocatore può tenere la palla nel canestro per un massimo di 5 secondi.
• Se una palla finisce fuori dal campo, il giocatore che la rimette in gioco può correre in campo con la palla o effettuare un passaggio dalla linea laterale (rispettare la regola dei 5 secondi).
• Se la palla cade a terra, i giocatori hanno la possibilità di raccoglierla con il bastone o di "coprirla". Per coprire la palla, bisogna coprirla con il cesto del bastone. Dopo aver coperto la palla con il cesto, gli avversari devono mantenere una distanza di 3 metri e il giocatore con la palla deve effettuare un passaggio (non è possibile continuare a correre dopo la "copertura").
• Un attacco deve essere eseguito entro 30 secondi.
• L'intercrosse si gioca senza contatto tra corpo/corpo e corpo/bastone.
• Il giocatore con la palla può solo correre o stare in piedi (è consentito lo star step). È vietato camminare. Quando si corre, il bastone deve essere tenuto con entrambe le mani. È consentito prendere, lanciare o "coprire" con una sola mano.
• La palla non può essere toccata con la mano.

Per partecipante:
1 bastone ►intercrosse/lacrosse

2 muri
1 pallone ►intercrosse/lacrosse
4 coni/cappelli di delimitazione ►confine del campo (facoltativo)
x nastri di gioco/sagome ►identificazione della squadra

Due squadre si affrontano in un'area di gioco limitata. Un punto viene segnato quando un passaggio attraverso il muro viene preso da un compagno di squadra con una racchetta.

Le seguenti regole si applicano al modulo di gioco:

• La palla, che è in equilibrio sulla racchetta, può essere portata al massimo a 4 passi e deve poi essere passata immediatamente.
• La palla può essere toccata al massimo 4 volte prima di essere giocata.
• La palla ferma sulla racchetta, senza che il giocatore si muova, può essere tenuta per un massimo di 4 secondi.
• La palla non può essere coperta con la racchetta o con il corpo, ma deve essere giocata immediatamente.
• Non è consentito giocare attivamente la palla con il piede o la parte inferiore della gamba, con la mano, il braccio o la testa (colpo libero).
• Se la palla esce dal campo di gioco, viene rimessa in gioco da un colpo libero della squadra avversaria nel luogo dell'azione.

Variante:
Si segna un punto se la palla viene giocata attraverso il pavimento fino alla parete avversaria (possibilmente definendo l'altezza) senza che un avversario sia in grado di prendere la palla in seguito (palla: pavimento-parete-pavimento = punto).

Per partecipante:
1 mazza ►smolball

2 muri
1 pallone ►smolball
4 coni/capsule di demarcazione ►confine del campo (facoltativo)
x nastri di gioco/bibbie ►identificazione della squadra

Tutti i partecipanti si schierano in cerchio. La persona A chiama il nome della persona B, A lancia la palla a B e corre dietro alla palla lanciata. Non appena B ha preso la palla, un altro partecipante chiama il suo nome (C) e la palla viene lanciata a C prima che A arrivi al suo posto (B). Suggerimento: correre lentamente genera più tempo per il lancio successivo.

Se la palla viene lanciata male, non viene presa o il lanciatore è già al posto del ricevitore prima che quest'ultimo abbia lanciato la palla, si possono integrare vari esercizi come "compito aggiuntivo" (ad esempio flessioni, squat, jumping jack, ecc.).

Variazioni:
La palla viene lanciata a B, la persona a sinistra di B deve spostarsi;
La palla viene lanciata a B, B chiama "destra/sinistra", la persona a destra o a sinistra deve spostarsi;
La palla viene passata a B attraverso il pavimento, il che significa che la persona a destra di B si sposta, oppure la palla viene lanciata in aria e la persona a sinistra di B si sposta.

1-2 palloni (ad es. softball o pallavolo)